בריאות האישה

שמירה על אורח חיים בריא היא המפתח לבריאות מיטבית, בהווה ובעתיד. מדובר בפיתוח הרגלים יומיומיים שמשפיעים לטובה על הגוף והנפש: תזונה מאוזנת, שמירה על משקל תקין, פעילות גופנית סדירה, הימנעות מעישון, הפחתת מתחים, שינה איכותית ועוד.

בלאומית מחכים לך מגוון סדנאות בריאות ייחודיות לכל גיל ובמחירים אטרקטיביים במיוחד. בין הסדנאות: סדנאות גמילה מעישון, סדנאות ירידה במשקל, סדנאות מותאמות לחולי סוכרת, פעילות לגיל השלישי ועוד.

סדנת פעילות גופנית לנשים בגיל המעבר מיועדת לנשים בגילי 45 עד 65, מתוך אמונה כי פעילות גופנית סדירה מסייעת ומקלה על תסמיני גיל המעבר כגון גלי חום, דלדול מסת העצם, אי שקט ועייפות. הפעילות בגיל המעבר מגבירה את הפרשת הורמון האסטרוגן ותורמת להגברת קצב חילוף החומרים ושמירה על משקל תקין.

הסדנה כוללת 10 מפגשים שבועיים, המועברים על ידי מדריכת כושר מוסמכת, בעלות כולל של 200 ₪.

עודף משקל עלול לפגוע בבריאות, ולהגביר את הסיכון לחלות במחלות לב, סוכרת, שבץ וסוגי סרטן שונים. טרום סוכרת מוגדרת כמצב בו רמת הסוכר בדם גבוהה, והגוף אינו מנצל את האינסולין בצורה תקינה. טרום סוכרת שאינה מטופלת יכולה להפוך לסוכרת, ולהביא לפגיעה בתאים, בעצבים, פגיעה באיברי הגוף, מחלות לב ועוד.

סדנת ההרזיה של לאומית מיועדת ללקוחות לאומית מעל גיל 18, ולהם BMI 27 ומעלה או שאובחנו כטרום סוכרתיים.
הסדנה כוללת 10 מפגשים שבועיים עם דיאטנית קלינית. משך כל פגישה שעה וחצי.

מחקרים מראים שיוגה נמצאה יעילה בטיפול במגוון מחלות ותסמינים. יוגה משפרת את הגמישות, מותחת את השרירים ומשחררת את המפרקים, מקלה על כאבים כרונים, בונה שרירים, מסייעת בתהליך הירידה במשקל, מיישרת את הגב ומייצבת את הגוף, מונעת התפרקות של הסחוס והפרקים, מגינה על עמוד השדרה ושומרת על גמישותו, בונה מסת עצם ומונעת אוסתאופרוזיס, מייעלת את תפקוד מחזור הדם ומאפשרת חימצון יעיל של האיברים והגפיים, מחזקת את המערכת החיסונית ומסייעת במניעת מחלות, מורידה את לחץ הדם ועוד ועוד. 

הסדנה מיועדת לנשים הרות ולנשים שהן עד שנה לאחר הלידה, וכוללת 10 מפגשים שבועיים, המועברים על ידי מדריכת כושר מוסמכת.
עלות הסדנה כולה 200 ₪.
בסדנה נעסוק בפעילות אירובית, תרגילי כוח, גמישות ומתיחות אשר בעזרתם נשפר את סיבולתה לב-ריאה, נחזק ונאריך את השרירים, נגדיל את טווחי התנועה במפרקים ונרכוש כלים שיעזרו לנו להתאמן לבדנו בצורה בריאה, בטוחה ומהנה.

עישון מגביר משמעותית את הסיכוי לחלות בסוגי סרטן שונים, לסבול מבעיות במערכת הנשימה ובמערכת העיכול, ללקות בהתקף לב או שבץ מוחי ולסבול מבעיות פוריות, סוכרת, ועוד. למרות ההפחדות והאיומים, יש חדשות טובות: אותם מחקרים גם מראים כי הפסקת עישון ואימוץ הרגלים של אורח חיים בריא, יכולה להביא לשיפור של המצב הבריאותי, הן בטווח הקרוב והן בטווח הרחוק, ללא קשר לכמה עישנת עד כה.

לאומית מציעה סדנאות גמילה מעישון קבוצתיות וליווי אישי טלפוני, הכוללות 8 מפגשים חינם, העוסקים בגמילה, בהתמודדות עם התלות הגופנית והפסיכולוגית בסיגריות וקבלת סיוע בנוגע להתמודדות אל מול הפיתוי של הסיגריות.

פעילות גופנית סדירה משפרת את תפקוד שריר הלב ואת מדדי הבריאות השונים כגון משקל, לחץ דם, רמות השומנים בדם, כולסטרול ועוד. הפעילות מסייעת להחלמה ולחזרה הדרגתית לשגרת היום יום, ומפחיתה את הסיכון ללקות באירוע נוסף.
משך הסדנה 10 מפגשים שבועיים, המועברים על ידי מדריך כושר מוסמך עם התמחות בשיקום לב.
השתתפות בסדנה מאפשרת בניה הדרגתית של תוכנית אימונים מותאמת, תוך מעקב אחרי ההרגשה הפיזית והמצב הבריאותי.