Что такое изжога?
Изжога – это раздражение пищевода из-за повышения кислотности желудка. Раздражение проявляется жжением в верхней части живота или под грудиной.
На дне пищевода имеется кольцевой сфинктер, который открывается для прохождения пищи и жидкости в желудок, а затем снова закрывается. В ситуациях, когда пищевод открывается слишком часто или закрывается недостаточно плотно, желудочные кислоты могут попасть в пищевод и вызвать ощущение жжения.
Каковы симптомы изжоги?
- Ощущение жжения в груди, за грудиной, возникающее после еды и продолжающееся от нескольких минут до нескольких часов.
- Боль в груди, особенно при наклоне, лежании или еде. Помните – при возникновении боли в груди обращайтесь за медицинской помощью.
- Жжение в горле или горячий, кислый, или соленый привкус у основания горла.
- Трудности с глотанием.
- Ощущение, что еда застревает в груди или в горле.
- Хрипота, особенно после еды.
- Боль в горле, иногда после еды, но во многих случаях хроническая боль в горле (без других симптомов, таких как простуда, кашель, лихорадка и т. д.).
- Тошнота, особенно после еды, без других симптомов.
- Увеличение слюноотделения.
- Трудно есть и пить одновременно.
Изжога и беременность
Более половины беременных женщин сообщают о симптомах изжоги, иногда серьезных, особенно к середине и концу беременности. Избыточный вес, а также сам ребенок могут оказывать давление на желудок и вызывать изжогу. Изжога во время беременности также иногда вызвана изменением уровня гормонов во время беременности, которые влияют на мышцы пищеварительной системы и реакцию на различную пищу. Хорошие новости? В подавляющем большинстве случаев изжога прекращается сразу после родов.
Мы собрали для вас советы, которые помогут облегчить изжогу.
Советы, как облегчить изжогу
- Лягте на наклонную поверхность. Желудочный сок имеет тенденцию подниматься ночью, когда человек лежит. Подушка под голову, или положение полулежа на опорных подушках, или приподнятая верхняя часть матраса помогут облегчить изжогу.
- Предпочитайте левую сторону. Сон на левом боку помогает облегчить изжогу
- Ужинайте раньше. Полный желудок давит на сфинктер, попробуйте посмотреть, поможет ли прекращение еды за 2–3 часа до сна.
- Тип пищи имеет значение. Шоколад, цитрусовые, лук, газированные напитки, кофе, жареная и острая пища — вот некоторые из известных провокаторов изжоги. Проверьте, облегчит ли ваше состояние сокращение потребления этих продуктов.
- Физические упражнения – это хорошо. Перед сном - не наверняка. Энергичные физические упражнения перед сном могут вызвать изжогу, и делать их рекомендуется в более ранние часы. И наоборот, умеренная активность после ужина, например, ходьба, позволяет пище перевариться и помогает предотвратить изжогу ночью.
- Регулирование количества. Отдавайте предпочтение небольшим порциям еды. Важно научиться прислушиваться к своему организму, распознавать чувство сытости и прекращать трапезу.
- Никакого алкоголя. Алкоголь – одна из причин изжоги, он также опасен для плода. Сегодня рекомендуется не употреблять алкоголь во время беременности.
- Умеренное увеличение веса. Избыточный вес оказывает давление на клапан в верхней части желудка. Прибавка в весе является неотъемлемой частью беременности, однако при соблюдении здорового питания и умеренной физической подготовке прибавку в весе можно уменьшить.
- Если вы курите – немедленно прекратите. Курение вредит плоду. Дети, рожденные от курящих матерей, как правило, рождаются с меньшим весом при рождении и часто страдают от проблем со здоровьем. Если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы бросить курить – знайте: курение сигарет ослабляет сфинктер между пищеводом и желудком. Слабый сфинктер = изжога.
- Определите триггеры, провоцирующие изжогу. Разные продукты по-разному влияют на разных людей. Самый эффективный способ определить, что вызывает у вас изжогу и какие продукты оказывают на вас негативное воздействие, — это вести дневник питания. Попробуйте заполнить дневник, разделенный по часам: что вы ели и была ли у вас после этого (или ночью) изжога. Затем вы можете попробовать удалить из меню проблемные продукты и посмотреть, каков будет эффект.
- Носите свободную одежду. Отдавайте предпочтение одежде, не давящей на область живота, без резинок, ремней и т. д.
- Сгибайте колени. Сгибание в талии оказывает давление на желудок и поднимает желудочный сок вверх. Оно также не способствует здоровью спины. Научитесь наклоняться и поднимать предметы с колен.
- Жевательная резинка. Жевание резинки (желательно без мятного вкуса) в течение 30 минут после еды приводит к выделению слюны. Глотание слюны вымывает кислоту из пищевода.
- Будьте осторожны с лекарствами. Есть препараты, побочным эффектом которых является изжога. Обратитесь к врачу и посмотрите, можете ли вы попробовать альтернативную медицину. Уточните у врача, что лекарство полезно и во время беременности.
- Пейте алоэ вера (алоэ). Точно так же, как алоэ вера действует на ожоги, алоэ вера действует и на изжогу. Попробуйте напитки с алоэ вера по полстакана перед едой.
- Ешьте бананы. Свежие или сушеные бананы используются в качестве естественного антацида. Только будьте осторожны: если вы склонны страдать от запоров, рекомендуется сначала попробовать альтернативные решения.
- Пейте ромашковый чай для успокоения и нейтрализации желудочного сока.
- Имбирь в любом виде. Свежий, приготовленный или добавленный в чай имбирь успокаивает изжогу и облегчает тошноту.
- Приправляйте еду куркумой. Специя стимулирует работу пищеварительной системы и предотвращает накопление кислоты. Её можно добавлять в пищу, а также покупать в виде таблеток, которые принимают перед едой.
Тревожные "звоночки"
Если вы страдаете от сильной и частой изжоги, обратитесь к врачу. Частая ночная изжога может быть симптомом поражения тканей пищевода. Признаки изжоги очень похожи на признаки сердечного приступа. В случае внезапной боли или давления в груди немедленно обратитесь за медицинской помощью.
