Приложение для фитнеса, которое помогает вам поддерживать здоровье и заодно получать выгодные бонусы. Ищите на сайте.
Ситуация в сфере безопасности сложная, дети слышат новости и волнуются. Роль родителей – помочь ребенку справиться с ситуацией.
Справляться с происходящим вокруг нас - сложная задача как для взрослых, так и для детей. Сегодня, когда новости окружают нас повсюду и доступны каждому, дети знакомятся с реальностью в уже раннем возрасте, и важно в этот момент наладить контакт между ребенком и родителем.
Дети разного возраста находятся в разном диапазоне психологического развития. Чем старше и взрослее ребенок, тем больше он воспринимает окружающую информацию, понимает и осознает ее, по сравнению с детьми до 5 лет, которые не понимают текст и гораздо менее осведомлены. В то же время вполне вероятно, что тревога, которая наполняет почти каждый дом, с высокой интенсивностью проникает и в детей всех возрастов.
Связь между тревогой и изменениями поведения у детей
Когда ребенок испытывает страх или тревогу, мы можем видеть изменения в поведении, физиологические симптомы и даже регресс в определенных областях, например, энурез, вспышки гнева и плач могут быть еще одним симптомом.
Несколько способов справиться
Важно отделить тревогу родителей от тревоги детей. Рекомендуется спокойно сесть с детьми и попытаться понять, осознают ли они это, испытывают ли стресс, и какую информацию они получают от других детей или педагогического персонала школы. Если родитель беспокоится, стоит всё равно взять ситуацию в свои руки и искать способы снизить уровень стресса, используя дополнительные меры безопасности (например, сопровождать ребенка в школу, не оставлять детей одних дома и т.д.).
Важно нормализоваться. Нормализация достигается путем предоставления детям возможности выразить свои страхи и тревоги, а роль родителей состоит в том, чтобы попытаться принять тревогу и помочь успокоиться.
Из-за стресса и давления дети склонны придумывать воображаемые истории, в которых они выражают то, с чем они столкнулись, свои тревоги и страхи посредством рисования, игры или любой другой повседневной деятельности, включая совместную игру. Это отличный способ для детей справиться с тревогой, защититься, и ребенка следует поощрять в этом, а не бояться или избегать. В идеале рекомендуется, чтобы родитель сопровождал ребенка, вступал в игру и был активным напарником. В игре с родителем можно повторять за детьми, позволять им высказывать свои опасения, и в то же время - направлять игру на позитивный лад, где побеждают хорошие ребята и все заканчивается хорошо.
Детям постарше можно объяснить, что ситуация в сфере безопасности требует быть более осторожными и бдительными. Им не рекомендуется гулять в одиночку и стараться находиться в защищенных местах, таких как школа или дом. В ситуации, когда дети все еще тревожны, нужно реагировать на просьбы, касающиеся их личной безопасности, например организовать сопровождение в школу и обратно, чтобы успокоить их и дать детям чувство безопасности.
Роль родителей – понимать, что тревожные реакции – это нормально, но в то же время воспринимать все соразмерно. Постарайтесь не подвергать детей воздействию телевидения, радио и интернета, которые только увеличивают тревожность детей, не давая им решения или инструменты, которые помогли бы справиться. Рекомендуется, чтобы родитель сам обрабатывал информацию и доносил до детей цензурированную и смягченную версию, а не подвергал ребенка прямому воздействию СМИ.
Что вы делаете, когда тревога мешает нормальной жизни?
Если тревога сохраняется и мешает повседневной жизни, рекомендуется обратиться за лечением, даже за кратковременным вмешательством к детскому психологу или за эмоциональной терапией. В терапии отрабатываются техники релаксации и успокоения, ребенку даются инструменты, позволяющие справиться со стрессом.
Дыхание
Глубокое, хорошее дыхание влияет на весь организм, снижает частоту сердечных сокращений и замедляет частоту дыхания.
Научите их класть одну руку на живот, а другую на грудь и чувствовать движение живота внутрь при вдохе и наружу при выдохе.
Сосредоточьтесь на чем-то одном
Находясь в защищенном месте, помогите им сосредоточиться на чем-то другом. Это может быть любимый цвет и развитие разговора вокруг цвета, поиск предметов того же цвета, или предложение им выбрать число и начать от него обратный отсчет - используйте всё, что задействует работу мозга и отгоняет мысли. от того, что происходит вокруг.
Поговорим о стрессе
Ведите открытый разговор с детьми. Дайте им понять, что все боятся и что страх естественен, и сосредоточьтесь на поиске способов борьбы со страхом. Задавайте им открытые вопросы, обсудите прошедший день (или ночь), вместе ищите яркие моменты, а также и то, что оказалось менее позитивным.
Выключите телевизор, удалите уведомления и новостные приложения со своих мобильных телефонов.
Сегодняшние дети знают больше, чем когда-либо, и открыты больше, чем когда-либо. Они следят за новостями, получают сообщения в школьных группах WhatsApp, слышат разговоры взрослых и сидят в социальных сетях. Рекомендуется закрыть и максимально отключить всё возможное, как минимум новостные сайты.
Помочь другим
Помощь другому расширяет возможности и дает ощущение контроля. Ищите места, где дети могут помочь, например, испечь торты для солдат, организовать сбор одежды и снаряжения и т.д.
Обращайтесь за профессиональнойподдержкой
Иногда стоит и рекомендуется обратиться за помощью к профессионалам. Команда психиатров и психологов Леумит приветствует вас и доступна для вас в медицинских центрах и в нашем центре поддержки по телефону *507.
