הגוף שלך בזמן הנקה
ההחלטה אם להניק או לא היא אינדיבידואלית, ותלויה בך בלבד. אם בחרת להניק, חשוב שתכירי את ההבטים הפיזיים הנפוצים בתחילת תהליך ההנקה, כגון התכווצויות וכאבי בטן, פטמות סדוקות, גודש בחזה ודלקת בשד.
לעוד בנושאאפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
בין הבכי לגזים, בין ההנקות לכאבים ובין המעבר מדמעות של אושר לדמעות של תסכול וקושי, החודש הראשון לאחר הלידה יכול להיות מערבולת סוחפת של רגשות ואתגרים – שמרגישה ממש כמו פרק של הישרדות. אז למה אפשר לצפות בתקופה הראשונה לאחר הלידה וכיצד להקל על התקופה המרגשת שלפניכם? כל המידע ממש כאן.
הגוף שלך עבר הרבה בחודשים האחרונים, וייקח זמן עד שתרגישי שוב 100%. רצינו שתכירי את חלק מהשינויים שתחווי וחלק מההתמודדויות (ומהפתרונות!)
אם תפרו אותך אחרי הלידה, בין אם בגלל קרעים או בעקבות חתך חיץ, חשוב לשמור על נקיון התפרים על מנת למנוע דלקות. שטפי את התפרים בכל יום באמבטיה או במקלחת. את יכולה לשמור בקבוק מים עם פיית ספורט ליד השירותים ולהתיז על התפרים אחרי שאת מתפנה. אם התפרים כואבים, תפני לאחות או לרופאה, יתכן שפרימה של תפר אחד יקל עליך.
הליכה לשירותים בשבועות שלאחר הלידה עלולה להיות מרתיעה. כל האיזור עשוי להיות נפוח ומגורה, והחומציות של השתן יכולה לצרוב. שתיה של הרבה מים ידללו את השתן שלך, ויגרמו לו להיות פחות חומצי. בנוסף, כמו עם התפרים, התזת מים יכולה לסייע ולהקל.
אם את סובלת מעצירות אחרי הלידה, הקפידי על תזונה בריאה עם שפע ירקות, פירות ודגנים מלאים ושתיה של המון מים. אם את עדיין מתקשה עם הליכה לשירותים, תבקשי מהרופאה או מהאחות המלצה על מרכך צואה מתאים.
אחרי הלידה נשים רבות סובלות מבריחת שתן קלה, טפטופים, כשהן משתעלות, צוחקות או עושות תנועות פתאומיות. מומלץ לעשות תרגילים לחיזוק קרקעית האגן. חשוב שתדעי שניתו לטפל בבעיה גם באמצעות טיפולי פיזיותרפיה.
טחורים אחרי הלידה הם תופעה נפוצה, שנגמרת מהלחץ של ראש התינוק בלידה. חשוב למנוע עצירות על ידי תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ושתייה מרובה. כשאת בשירותים, תשתדלי לא להתאמץ או ללחוץ . את יכולה לנסות להניח את הרגליים על שרפרף בזמן השיבה בשירותים, בשביל למנוע לחץ על האיזור. השתדלי לקום ולהתהלך, להימנע משיבה ממשוכת. היוועצי אם הרופאה או האחות לגבי משחות נגד טחורים.
לוכיאה, הדימום אחרי הלידה, יהיה כבד בהתחלה. כדאי להצטייד מראש בתחבושות בספיגה מקסימלית. נשים רבות בוחרות להשתמש בתחתונים חד פעמיים, ולזרוק אותם כאשר הם מתלכלכים, אך את בהחלט יכולה גם תחתונים רגילים (שכנראה יהיו נוחים יותר). תקפידי על החלפה תכופה של התחבושות. אין להשתמש בטמפונים ללא קבלת אישור מהרופאה בבדיקה 6 שבועות לאחר הלידה. אם את מניקה, יתכן והדימום יהיה אדום וכבד יותר אחרי הנקות. ההנקה גורמת להתכווצות של הרחם, ומסייעת בשחרור הדם. הדימום יימשך מספר שבועות, ישנה צבע לחום ויתמעט עם הזמן. לעיתים תראי קרישי דם. אם קריש הדם גדול (כלל אצבע – קריש דם גדול ממשמש) או שיש לך הרבה קרישי דם קטנים יותר המלווים בדימום ו/או התכווצויות, מומלץ לפנות לרופאה לבדיקת אולטרסאונד על מנת לוודא שהרחם נקי וללא שאריות שלייה.
חזרתו של המחזור החודשי לוקח מעט זמן ואיננו חוזר ישר אחרי הלידה. למעשה, הווסת עצמה חוזרת בדרך כלל בין שישה לשמונה שבועות לאחר הלידה. הנקה מדכאת את הביוץ ומונעת את קבלת הווסת, ולכן יתכן שנשים מניקות לא יקבלו עד אחרי סיום ההנקה או הפחתה במספר ההנקות היומיות.
חשוב שתזכרי שניתן להיכנס להריון עוד לפני קבלת הווסת הראשונה שלאחר הלידה. הנקה אמנם מצמצת מעט את הסיכוי להריון, אך בהחלט ניתן להיכנס להיות בזמן הנקה. אם אינך מעוניינת בהריון נוסף, פני לרופאה שלך להתאמת אמצעי מניעה לתקופה הזו.
תינוקת חדשה בבית, דורש שינוי הרגלים כדי להתאים לשגרה החדשה שהיא מביאה איתה. הנה כמה מהאתגרים שצצים בחודש הראשון, היכולים להשתפר משמעותית בזכות התאמה להרגלים חדשים:
תינוק חדש יכול להיות מציף רגשית. הרבה מאוד נשים חוות דכדוך לאחר לידה ("או בייבי בלוז") הנובע מהחשש ומהדאגה לגבי השלב החדש בחיים – וזה נורמלי לחלוטין.
הדכדוך ברוב הפעמים עובר לאחר כחודש, כאשר השגרה החדשה מתייצבת והאם הטרייה מסגלת לעצמה הרגלים חדשים. אך ישנם מקרים בהם הדכדוך מתעצם והאם, שמתקשה להסתגל, תחווה דיכאון לאחר לידה. תסמינים של דיכאון לאחר לידה יכולים להיות עצב, חרדות, עצבנות ואפילו קושי להתחבר לתינוק.
ההחלטה אם להניק או לא היא אינדיבידואלית, ותלויה בך בלבד. אם בחרת להניק, חשוב שתכירי את ההבטים הפיזיים הנפוצים בתחילת תהליך ההנקה, כגון התכווצויות וכאבי בטן, פטמות סדוקות, גודש בחזה ודלקת בשד.
לעוד בנושא
