אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
להיות בהריון בחמסין חם. מאד. לח. מאד. ואת בהריון. מאד בהריון. רוב האנשים סובלים מהחום ומהלחות בקיץ, נשים הרות נוטות לסבול פי כמה.
מרבית הנשים ההרות סובלות מהחום. כששאר האוכלוסייה מסתובבים עם מעילים וסוודרים, הן לובשות גופיות. כשמסביב כולם עוברים לגופיות, לנשים הרות אין מה להוריד. יש להן כבשן פנימי אישי, והחום הופך לבלתי נסבל.
מומלץ להישאר כמה שיותר בקרבת מזגנים, להתקרר בעזרת מקלחות פושרות, להניח מגבות ספוגות במים קרירים על הצוואר ומצח ולהימנע ממאמץ פיזי שאינו חיוני, במיוחד בשעות החמות של היום. המלצה נוספת היא להקפיד על בגדים העשויים מבד נושם ונעים, עדיף בצבעים בהירים.
התייבשות היא סכנה ממשית בקיץ, על אחת כמה וכמה כשאת בהריון. הקאות, משקל גוף עודף והזעה מרובה, יכולים לגרום להתייבשות, והתייבשות יכולה לגרום לצירים מוקדמים ולפגיעה בעובר. חשוב להקפיד על שתייה מרובה (למרות הצורך בהליכה לשירותים), גם של מים וגם של מיצים טבעיים, חלב ומשקאות ספורט המסייעים בהחזרת המלחים לגוף. מומלץ להפחית בשתיית משקאות המכילים קפאין, הנוטים לייבש.
אם ישנו חשש להתייבשות, פני במיידית לקבלת עירוי נוזלים.
מומלץ לצרוך תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים וקטניות, ולהימנע ממזונות שמנים, מטוגנים או מתובלים אשר יוצרים תחושת כובד ויכולים לגרום לצרבת.
הקיץ של ההריון הוא הקיץ לעשות בו מנוי לבריכה. הבריכה מקררת, השחייה מאפשרת פעילות גופנית שמתאימה גם לכבדות ולהריוניות שבינינו ועוזרת לשרירים הדואבים ולעצבים הכאובים של האמא לעתיד.
עור הפנים של נשים הרות נוטה להיות רגיש במיוחד. חשיפה לשמש יכולה להגביר את הפיגמנטציה שנשים הרות רבות סובלות ממנה, ולהכהות חלקים מהפנים. הימנעי מחשיפה ישירה לשמש, במיוחד בשעות החמות של היום (בין 10:00-16:00), הקפידי על שימוש בקרם הגנה בעל מקדם הגנה של SPF30 לפחות, ועל חבישת כובע רחב שוליים בכל יציאה לשמש.
העלייה במשקל מביאה למתיחה של עור הגוף, מתיחה שעשויה לגרום לרגישות יתר, תחושת יובש וגרד. אמבטיות עם שיבולת שועל מהוות דרך טבעית להקל על הגרד של העור, וקרם לחות יכול לסייע בהחזרת הלחות והגמישות לעור הרגיש.
זיעה וחום יכולים לגרום לפצעים אדומים קטנים, המוכרים לנו כ"חררה", שפשוף של העור יכול לגרום לפצעים המכונים "שפשפת", במיוחד באזורים כמו בין הירכיים, מתחת לשדיים וכו'. על מנת למנוע פריחה יש לייבש את קפלי העור היטב, לחשוף עור מגורה לאוויר וללבוש בגדים מבדים טבעיים. מומלץ לבקש מהרופא המלצה למשחה שתסייע בהקלה על הפריחה.
המלח במזון גורם לספיחת נוזלים, ולהתנפחות. הפחיתי את כמויות המלח. הרימי רגליים בכל הזדמנות שרק ניתן, על מנת להוריד מהנפיחות ולהקל. עלים ירוקים כגון פטרוזיליה, נענע ומנתה הם משתנים טבעיים ומסייעים בהוצאת הנוזלים העודפים מהמערכת. השתדלי לנוח כמה שיותר ולהימנע מישיבה או עמידה ממושכים.
מומלץ לנסות לנוח בשכיבה על הצד, על מנת להוריד מעט את הלחץ של התינוק על כלי הדם.
אם הנפיחות אינה יורדת אחרי 20-30 דקות של רגליים מורמות, או אם הפנים שלכן ו\או הידיים גם כן נראים נפוחים, יש להתייעץ עם רופא באופן מיידי.
הריון הנו מצב לא פשוט לגוף, בטח לא כשמתווסף החום הכבד למשוואה. תקשיבי לגופך, תנוחי כמה שיותר, תישארי קרירה ועם כל חשש שעולה, תפני בהקדם לרופא.
אנו בלאומית מאחלים לך קיץ קריר ובריא!
