אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
את מציצה במקל. שני פסים. בודקת שוב בהוראות, ליתר בטחון. כן, כן. שני פסים. הבטן שלך מתהפכת. בין אם זה הריון מתוכנן או לא, הריון ראשון, שני או שמיני, סערת הרגשות לחלוטין מובנת. מה עכשיו? מה לעשות? למי להתקשר? רגע? בכלל מותר לדבר בטלפון בהריון? מה עם הקרינה? אולי אני אוכל משהו? מה מותר לאכול בזמן ההיריון? אלפי שאלות מציפות מכל הכוונים. בנקודה זו בזמן, אם היו שואלים אותך איך קוראים לך, ספק שהיית מצליחה לענות תשובה הגיונית. תשבי שנייה, תירגעי. תסדירי את הנשימה. תיקחי את הזמן לסדר מעט את המחשבות, להתאפס.
דבר ראשון - יש שתי שיחות שאת חייבת לנהל:
עד אותו תור מיוחל את יכולה להתחיל לערוך שינויים באורח החיים, שנועדו להגן ולשמור על הבריאות שלך ועל הבריאות של עוברך:
עישון מזיק לעוברים. הוא מזיק כאשר אמא מעשנת ומזיק כשאמא נמצאת בסביבה שמעשנת. עישון של האם במהלך ההיריון מגביר את הסיכוי ללידת תינוק במשקל לידה נמוך ומגביר את הסיכון להפלות, מומים בעובר, לידה מוקדמת ומוות בעריסה. אנחנו מזמינים אותך לאחת מסדנאות הגמילה מעישון של לאומית, לעזרה ולתמיכה בתהליך.
לתזונת האם במהלך הריון, השפעה על הבריאות שלה ועל בריאות והתפתחות העובר. BMI תקין ועלייה במשקל בטווח המתאים מפחיתים את הסיכון ליתר לחץ דם בהריון, רעלת הריון (אקלמפסיה), סכרת הריונית, ניתוח קיסרי ולידת פג. על כן חשוב להתייחס לנושא של תזונת האם כבר משלבי ההריון הראשונים. הקפידי על על תזונה מלאה בסיבים תזונתיים, פירות וירקות, אכלי בשרים רזים והמעיטי באוכל מטוגן או שמן ובאכילת פחמימות פשוטות וממתקים. אם הינך צמחונית, טבעונית, סובלת מבעיות משקל או חולה בסוכרת מומלץ לפנות לייעוץ של דיאטנית בהקדם.
פעילות גופנית מתונה מסייעת בהתמודדות עם השינויים הפיזיים שעוברים על הגוף במהלך ההריון. הימנעי מפעילות שמעלה את הדופק שלך יתר על מידה ומקפיצות, אבל פעילות גופנית מתונה כמו הליכה או שחיה בהחלט מבורכת.
קפאין (המצוי בקפה, תה, משקאות מוגזים למיניהן, שוקולד ועוד) משפיע על התפתחות עוברים. ישנם מחקרים המראים כי קיים קשר בין שתייה מופרזת של קפאין ובין סיכון מוגבר להפלות ולמומים בעוברים. ההמלצה כיום היא לשתות עד שתי כוסות של משקאות עם קפאין ביום.
שינויים הורמונאליים בהיריון מגבירים את הסיכוי לפתח מחלות חניכיים, שמלבד זה שהן כואבות ומציקות, הן גם מהוות סכנה לעובר. חשוב מאד לא להזניח בעיות שיניים וחניכיים גם בזמן ההיריון. קבעי עוד היום תור עם רופא/ת השיניים שלך והשיננית.
