אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
בזמן החגים עולה שיעור הדיכאון, ותחושת הבדידות שכיחה מאוד. פנינו אל המומחים שלנו בלאומית על מנת שיסבירו לנו מדוע זה קורה, ויציעו פתרונות אפשריים לכל אלו שסובלים מתחושות קשות בזמן החגים
לקראת החגים רובנו מרוכזים בארוחות החג המתקרבות, בחופשים ובבילוי עם המשפחה. אנו נחשפים על ידי אמצעי התקשורת לעצות לקראת המפגשים המשפחתיים הללו: אילו מתנות נקנה לחג, מה נבשל וכיצד נחווה את ה"ביחד" בצורה אופטימלית. ומה לגבי אותם אנשים שלא חשים את "הביחד" הזה? או שמרגישים דווקא בתוכו מאוד לבד?
דווקא המשפחתיות יכולה לגרום לתחושת בדידות בחגים. בתוך המשפחה ישנה נטייה לעשות מעין חשבון נפש ולפתע לחוש שאיננו מספיק טובים. דווקא בתוך ה"ביחד" ותדירות ההתראות הגבוהה, נוצרים מתחים ומועלים לפני השטח ומועצמים ריבים משפחתיים ובעיות בזוגיות, ורבים מרגישים לבד בתחושות הללו.אנשים רבים חווים את המפגשים המשפחתיים כמסכת ביקורת. עניינים שמפריעים להם בחייהם (או לא) מועלים בפרהסיה בצורה שיפוטית. שאלות ועקיצות כגון- למה את/ה רווק/ה עדיין? איך זה שעוד לא קודמת בעבודה? וכדומה, נוטות לככב סביב שולחן החג. הפגמים מועלים ונראים משמעותיים יותר ממה שהם. המשפחתיות לעיתים עשויה להעצים עניינים שביום יום לא מפריעים לנו.
לעומת אלו המרגישים את הבדידות והדכדוך בתוך משפחתם, ישנם אלו שבדידותם מועצמת בשל העדר משפחה. בישראל בעלת האידיאולוגיה המשפחתית הבולטת אנו מודעים הרבה פחות לכך שישנם מאות אלפי אנשים בודדים שנשארים בבית בערב החג. עבורם ה"לבד" מתעצם מאוד בתקופת החגים. זוהי תופעה שכיחה ואיננה נדירה כלל.
מה אותם יחידים בודדים יכולים לעשות? למעשה, לאחר בירור קצר, הרוב יגלו כי אינם באמת בודדים, אלא לא יוזמים מפגש בשל הירידה באנרגיות ובחשק. לרוב, גם מי שאין לו משפחה קרובה מלוכדת, יכול לאתר קשרים. משפחה רחוקה, חברים, חברים לעבודה לרוב קיימים. מי שמעוניין לחגוג את החגים תמיד יכול ליזום את המפגשים ולא להיוותר לבדו. בנוסף, ישנם ארגונים, עמותות ומשפחות ששמים לעצמם למטרה לארח את אותם בודדים ולהפיג את בדידותם.
גם על מי שיחד וגם על מי שלחוד, לזכור כי תחושת הדכדוך והירידה באנרגיה הוא מצב זמני, וכי ניתן להפיג את התחושות הקשות בתוך המצב הזמני הזה. תזונה נאותה ופעילות גופנית מסודרת יכולות לסייע מאוד בכל הנוגע לתחושת הדכדוך והירידה באנרגיה.
אם יש החמרה במצב הרוח, תחושת עצב וייאוש, ירידה באנרגיה ובחשק, יש לפנות לרופא לקבלת טיפול מתאים.
הדכדוך הוא תופעה שכיחה, ואנשי המקצוע מודעים לה ונערכים לכך בתקופת החגים. אין כל בושה בפנייה לעזרה!
הטיפול בדיכאון משתנה כתלות באדם, אך מתבסס בעיקרו על טיפול פסיכולוגי בשילוב עם טיפול תרופתי. כדאי לדעת כי כיום ישנו מגוון רחב של טיפולים, פסיכולוגיים ותרופתיים, כך שניתן להתאים את הטיפול באופן אישי לצרכים של כל אדם. הטיפול יכול להוביל להקלה ולהחלמה מלאה.
אז אם אתם נמנים עם אלו שחשים עייפים, מדוכדכים ובודדים בתקופת החגים, דעו שאינכם לבד. בין אם זאת משום שיש רבים שחשים כמוכם ובין אם משום שיש הרבה מאוד אנשים שמעוניינים לעזור לכם ולהקל עליכם בתקופה זו של השנה ובכלל. אל תשארו עם התחושות הקשות, זה בידכם לעזור לעצמכם.
החליטו שהשנה אתם לא מחכים לתחושות הקשות והערכו מבעוד מועד.
הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת
עשו פעילות גופנית באופן קבוע
חשבו עם עצמכם על מה יכול לעשות לכם טוב.
במידה ואתם חשים שהדכדוך מעמיק ומחמיר, פנו לרופא/ה שיתאימו לכם טיפול רפואי שיקל על התחושה.
אם אתם חשים שברצונכם להיות בחברה ניקטו יוזמה ואל תתנו לתשישות הנפשית להכתיב את מעשיכם.
אם אתם חשים שהתרועעות עם המשפחה באופן אינטנסיבי מעיקה עליכם, זכרו שאינכם חייבים להתייצב בכל מפגש ושזו זכותכם המלאה לנסות ולהיות מאושרים.
שיהיה לכולנו חג קל ושמח במיוחד !
