אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
רכיבה על אופניים נחשבת לאחת מהפעילויות הגופניות המומלצות ביותר, ממריצה את הדם, משפרת את תפקודי הלב, הריאות והשרירים, את היכולות השכליות ואפילו את היכולות הרגשיות. רכיבה מתאימה לכל גיל ולכל כיס ומעבר לכל זה - פשוט מהנה. ריכזנו לכם רשימה של כל הטוב שבדיווש!
אפשר לרכב על אופניים בכל מקום, כמעט בכל יום בשנה, ומבלי שזה יעלה לכם הרבה. רובנו למדנו איך לרכב כילדים, והשמועה נכונה - מי שלמד פעם, לעולם לא שוכח. כל מה שאתם זקוקים לו זה חצי שעה פנויה, קסדה, אופניים ומעט בטחון עצמי.
היא מאמנת את הלב, כלי הדם והראות. אתם תנשמו עמוק, תזיעו ותעלו את טמפרטורת הגוף, ובכך תשפרו את מצבכם הבריאותי.
רכיבה משפרת את תפקודי השרירים ומחזקתם אותם. רכיבה גם עובדת עם שיפור תנועתיות בירך ובמפרקי הברכיים. תוך זמן מועט תוכלו לצפות לשיפור בטונוס השרירים של הרגליים, ירכיים, ישבן ומותניים.
בשל עוצמת הפגיעה הנמוכה, ישנה פגיעה מינימלית במפרקים. הרכיבה נחשבת לספורט מצוין עבור אנשים עם פגיעות המפרקים או פציעות ברגליים או בירכיים.
מתחילים לאט, למרחקים קצרים ומגבירים, כל יום קצת יותר מהר, קצת יותר רחוק.
מחקר בריטי מצא כי רכיבה של כ- 40 ק"מ בשבוע מפחיתה את הסיכוי לחלות במחלות לב בכ- 50%. הרכיבה משפרת את תפקוד הלב, הריאות וזרימת הדם ומפחיתה את הסיכוי ללקות בשבץ, התקף לב ולחץ דם גבוה.
מחקרים רבים מראים כי הרכיבה מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי ובסרטן השד, ומחקר פיני גדול מצא כי לרוכבים 40% סיכוי פחות לחלות בסוכרת. רכיבה גם מחזקת את המערכת החיסונית ומשפרת את הבריאות באופן כללי.
רכיבה במהירות קבועה שורפת כ 300 קלוריות בשעה, ומגבירה את קצב חילוף החומרים, גם לאחר סיום הרכיבה. הרכיבה מסייעת בשריפת השומנים בגוף ובחיטובו.
מחקר אמריקאי מראה כי בהשוואה בין גברים בני 50 פלוס שרוכבים לגברים באותם הגילאים שאינם רוכבים על אופניים, 30% יותר מהלא רוכבים סבלו מאין אונות.
רכיבה היא ספורט שמנצלת ומשתמשת בכל הגוף. תנועות מעגליות עם הרגליים בו בזמן עם ניווט בעזרת ידיים ומשקל גוף, תיאום בין עיניים לשאר הגוף, הכל מתחבר ברכיבה והקשרים בינם משתפרים ומתחזקים.
כל פעילות גופנית קבועה מסייעת בהפחתת חרדה ודכאון ושיפור ההרגשה. רכיבה, מעצם העובדה שהיא נעשית בחוץ, באוויר הצח, רחוק ממוקדי הלחץ, מסייעת פי כמה.
חשיפה קבועה לאור יום מסייעת בסנכרון הגוף ובסילוק הורמון הקורטיזול, ההורמון שמונע שינה עמוקה ואיכותית. רוכבים שנשאלו דיווחו על שיפור משמעותי באיכות השינה שלהם וביכולתם להירדם.
הגברת קצב זרימת הדם מסייעת בהזרמה יעילה של חמצן וחומרי מזון לתאי העור, ובסילוק חומרים רעילים. הרכיבה גם מסייעת לגוף לייעל את תהליך יצירת הקולגן ולהפחית את הופעת קמטים.
הרכיבה מפחיתה את הזמן שלוקח למזון לעבור במעי ומעודדת את התכווצות שרירי המעיים - על ידי כך מאפשרת יציאות רכות ותכופות.
שיפור בכושר מביא איתו שיפור בזכרון ובתפקוד הקוגינטיבי. הרכיבה מסייעת בבניית תאי מוח חדשים בהיפוקמפוס, האיזור במוח האחראי על הזכרון.
מילדים צעירים ועד מבוגרים (ומבוגרים עוד יותר), כולם יכולים ליהנות מרכיבה.
רכיבה היא ספורט ירוק, ומאפשרת ניידות מבלי לזהם את הסביבה. מעבר לכך, הרוכב חוסך בעלויות של דלק וחניה (ותחזוקת רכב, אם אתם מגיעים לנקודה בה הרכיבה מחליפה את הרכב לחלוטין).
מקומות החניה מובטחים, עומסי תנועה הופכים ללא רלוונטיים.
בהתאם ליום, למצב הרוח, למטרה. אתם מחליטים מה ההרכב שמתאים לכם היום.
כל ילד בן 10 יוכל לספר לכם כמה הרכיבה היא מהנה. כמה כיף לטוס במורדות, לפדל בטבע. תאמינו לו, הוא צודק!
אז קדימה, חבשו קסדה והתחילו לפדל!
