אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
אמנם ישראל מדינה קטנה, אבל התברכנו בטבע מגוון ובמזג אוויר שמאפשר לטייל כמעט כל השנה. ומה הבונוס? חוץ מהנופים היפים ותחושת 'ניקוי הראש', טיול בטבע הוא פעילות גופנית לכל דבר, המאמצת את השרירים ומשפרת סיבולת לב ריאה
בעולם של היום, הנוף היום-יומי של מרבית האוכלוסייה מורכב מבניינים ורחובות – ומדי פעם אולי איזו פיסת נוף קטנה שמבצבצת לצד הכביש המהיר. אבל האמת היא שמרוב אזורי הארץ ניתן להגיע לטבע תוך זמן נסיעה קצר יחסית, ולהנות מהשקט, השלווה, ועל הדרך – מהיתרונות הגופניים והנפשיים של הטבע.
אז כדי לעשות לכם קצת חשק – ריכזנו לכם כאן כמה סיבות די טובות לכך ששווה מדי פעם לשבור קצת את השגרה ולצאת מהעיר.
טיולים רגליים בטבע, כלומר כאלו הכוללים הליכה ולא רק נסיעה בשטח, הם פעילות גופנית לכל דבר. ההליכה בשטח שאינו מישורי, הכוללת עליות וירידות (גם אם הן מתונות יחסית), מפעילה קבוצות שרירים שונות בגוף ומהווה גם פעילות אירובית החשובה לבריאות הלב.
פעילות גופנית משפרת את בריאותנו ברבדים רבים – לצורך איזון רמת הסוכרים והשומנים בדם, שיפור תפקוד הלב (בין היתר על ידי הורדת לחץ דם וייעול יכולת ההתכווצות של הלב), מסייעת בהקטנת הסיכון לסוגי סרטן שונים, ועוד ועוד.
טיולים בטבע מציעים לנו פעילות גופנית קצת שונה מהאפשרויות ה'קלאסיות', ולכן מתאימים גם למי שמתקשה להתחבר לסוגי הספורט הנפוצים יותר.
עם זאת, חשוב לזכור שבדומה לסוגים אחרים של פעילות גופנית, גם בכל הנוגע לטיולים כדאי לעשות זאת באופן מדורג, על מנת לא להתיש את הגוף יותר מדי או להסתכן בפציעות.
לכן, במידה ואתם לא מורגלים לטיולים בשטח מומלץ להתחיל באפשרויות קלות יחסית ולהעלות את רמת הקושי בהדרגה. ישנם מאגרים רבים המפרטים בנוגע למסלולי טיול שונים ברחבי הארץ, שם מצוין עד כמה מאתגר המסלול.
גיחה קצרה לטבע מאפשרת לנו להתרחק קצת מהמולת חיי היום-יום העמוסים ולהנות קצת מהשקט והנופים. טיול בטבע הוכח כמסייע בהפחתת לחצים וחרדות, ויכול גם להקל על תסמיני דיכאון. מלבד הנופים המרגיעים, גם פעילות גופנית בפני עצמה (ההליכה) הוכחה כמשפרת מצב הרוח – כך שטיול בטבע מאפשר להנות מכל העולמות.
זמן איכות משפחתי לא מסתכם רק באטרקציות יקרות לילדים, ומפגש עם חברים לא חייב להיות רק במסעדה או בית קפה.
צעדה בפרדס או על חוף הים, מסלול בטבע, שכשוך במעיין – יש הרבה דרכים לגוון את צורת הבילוי עם המשפחה או החברים, ואפשר להתאימן כמעט לכל מצב או מגבלה. ניתן כמובן לצאת למסלולי טיפוס מאתגרים (למי שמנוסה בכך), אך גם לגמרי אפשר לבחור במסלול קליל, המתאים גם למשפחות עם ילדים קטנים.
וכמובן, אפשר גם להביא איתכם קצת נשנושים ומחצלת ולעשות פיקניק נחמד בחיק הטבע – רק אל תשכחו להביא איתכם שקית זבל גדולה ולאסוף אחריכם את הפסולת שנותרה. הטבע יפה יותר ובריא יותר כששומרים על הסביבה.
היציאה לטבע משפיעה לטובה לא רק על גופנו, אלא גם על בריאות המוח שלנו. הפעילות הגופנית ותחושת הרוגע משפרות את תפקוד המוח והגוף ומעודדות שחרור אנדורפינים – חומרים טבעיים לשיפור מצב הרוח.
בנוסף, כדאי לדעת שכל אימון לגוף הוא גם אימון למוח – שכן התועלת הבריאותית של פעילות גופנית חשובה גם למוח. פעילות גופנית סדירה מקטינה את הסיכון לשבץ מוחי ואף את הסיכון לדמנציה, ומחקרים חדשים הראו כי פעילות גופנית משפרת את הריכוז, הזיכרון, ואת התפקוד הקוגניטיבי.
אז בין אם זה במסגרת טיול משפחתי, עם חברים, או אפילו לבד, עם עצמכם – נסו לגוון מדי פעם את הנוף העירוני ולצאת קצת להתאוורר בטבע עם טיול קטן. וכמובן, אסור לשכוח – שימרו על הטבע ועל הניקיון, כדי שכולנו נוכל להנות מהיתרונות הנפשיים והגופניים של הטבע המיוחד שלנו.
