אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
כשמתאמנים יחד, בריאים ביחד!
בעולם של היום, עם העומסים והמורכבויות, פעילות גופנית משותפת של הורים וילדים מציעה דרך דרך לשמור על הבריאות הפיזית, ובנוסף הזדמנות נדירה לחזק את הקשרים המשפחתיים, ליצור זיכרונות חיוביים, ולהוות דוגמה אישית לדור הצעיר. כאשר הורים וילדים משתתפים יחד בפעילות גופנית, הם משפרים את הכושר והבריאות שלהם ומעצימים את תחושת השייכות והמשפחתיות. השפעה חיובית זו ניכרת לא רק בטווח הקצר אלא גם בטווח הארוך, כאשר הילדים לומדים להתייחס לספורט ולבריאות כחלק בלתי נפרד מחייהם ביומיום, וכערכים חיוניים לחיים בריאים ומאוזנים.
מעבר לתרומה הפיזית, הזמן המשותף בפעילות גופנית מספק להורים הזדמנות להפוך למודל לחיקוי עבור ילדיהם. דוגמה אישית זו, לצד החוויה המשותפת, משפיעה על הדרך בה הילדים מתייחסים לספורט, לבריאות ולגוף שלהם, לא רק בהווה אלא גם בעתיד. יתרה מזאת, פעילות גופנית משותפת יכולה להיות מהנה, מצחיקה ומלאת עניין, מה שמוביל להגדלת המוטיבציה להמשיך ולהתמיד בפעילות, גם מעבר לזמן המשפחתי.
פעילות גופנית משותפת להורים ולילדים אינה רק פעילות בריאותית אלא גם הזדמנות ליצירת קשר עמוק יותר בתוך המשפחה. כאשר המשפחה מתאמנת יחד, נוצרת אווירה של תמיכה הדדית, עידוד ומוטיבציה. זמן האיכות הזה, שבו כולם משתתפים יחד בפעילות, מחזק את הקשרים בין ההורים לילדים ומהווה דוגמה אישית לחיים בריאים.
ילדים היום מבלים יותר זמן מול מסכים ופחות זמן בפעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה עוזרת במניעת השמנה, שיפור הכושר הגופני והבריאות הכללית, כולל מניעת מחלות כרוניות כמו סוכרת או לחץ דם גבוה. בנוסף, מחקרים מראים כי פעילות גופנית מחזקת את החיבוריות בין תאי המוח ומאפשרת למידה טובה יותר, תכנון וארגון יעילים יותר, יכולות ריכוז וקשב מוגברות ומוטיבציה גבוהה יותר ללמידה.
מעבר לתרומה הפיזית, פעילות גופנית תורמת לשיפור מצב הרוח, העלאת הביטחון העצמי והפחתת חרדות. היא גם מסייעת בהשתלבות החברתית של הילדים, בכך שהיא מעודדת אינטראקציות חברתיות ופיתוח מיומנויות תקשורת.
פעילות גופנית משפרת את כוח השרירים, גמישות המפרקים וצפיפות העצם, ומשמשת כחלק בלתי נפרד במניעת אוסטאופורוזיס בעתיד.
בהתאם להנחיות משרד הבריאות וארגוני בריאות עולמיים, מומלץ לילדים לעסוק לפחות בשעה של פעילות גופנית ביום. פעילות זו צריכה להיות מתונה עד נמרצת, ולשלב גם תרגילים המפעילים קבוצות שרירים גדולות ומשפרים את היכולת האירובית.
המטרה היא להגיע לכ-150 דקות של פעילות גופנית מתונה או 75 דקות של פעילות נמרצת בכל שבוע. יש לשלב בפעילות השבועית תרגילים לחיזוק השרירים לפחות יומיים בשבוע.
גם להורים חשוב להשתתף בפעילות הגופנית. גם להם מומלץ להתמיד בלפחות 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה, ולשלב תרגילים לחיזוק השרירים ולשיפור היכולת האירובית.
