אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
משבר גיל העמידה, משבר גיל ה- 40, או משבר אמצע החיים – אלו הרבה שמות לתקופה שרבים עוברים. לצד האתגרים הרגשיים האופייניים, רבים חווים גם שינויים גופניים. אז מה חשוב לדעת בנוגע לבריאות החל מגיל 40, ואיזה בדיקות מומלץ לבצע?
מלבד ההתמודדויות סביב משבר גיל ה 40, תקופה בה רבים חווים התבוננות עצמית תוך ניסיון להבין כיצד ניתן לנווט טוב את הפרק הבא בחייהם, גם הגוף עשוי לאותת שהוא זקוק לתשומת לב.
הסוגיות הללו עשויות להוביל לאתגרים רגשיים שונים אשר בהחלט חשוב להתייחס אליהם. עם זאת, כל אלו עשויים לשמש כהזדמנות ליצור שינויים חיוביים, תוך כבוד והבנה לגופנו, ולראות כיצד ניתן לשמור על אחד הדברים החשובים ביותר בחיים: הבריאות.
גיל המעבר, או המנופאוזה, הוא שלב של שינויים הורמונליים בגוף האישה המובילים גם להפסקת הווסת (מחזור). לרוב המנופאוזה מתחילה בין הגילאים 45-55.
התסמינים השונים של גיל המעבר עשויים להתחיל מספר שנים לפני המנופאוזה, בתקופה המכונה טרום גיל המעבר, או פרי-מנופאוזה.
רמות ההורמונים מתחילות להשתנות מספר שנים לפני המנופאוזה, ולעיתים ניתן כבר לראות התחלה של שינויים הורמונליים בגיל 40. הביטוי הראשוני של השינויים הללו לרוב יתבטא בשינויים בווסתות. בנוסף, לפעמים מתחילים גם תסמינים שונים, כגון גלי חום בגיל 40 או כמה שנים לאחר מכן.
אמנם השינויים הגופניים אצל נשים בתקופה זו משמעותיים יותר, אך יש בהחלט מקום להתייחס גם לקשיים ולהתמודדויות של גברים רבים בגיל העמידה.
סביב תקופה זו, רמות הטסטוסטרון של גברים נוטה לרדת, מה שעשוי להוביל לתסמינים כגון אנרגיה מופחתת ושינויים במבנה הגוף. כל אלו עשויים לתרום לקשיים רגשיים, במקביל להתמודדויות הנפוצות בגיל זה – של מעין 'חשבון נפש' בנוגע להישגים העצמיים לאורך החיים.
חשוב להתייחס לסוגיות הללו ולא לנסות להתעלם מקיומן או חשיבותן. התמקדות ברווחה הנפשית, בחירה באורח חיים בריא, ומציאת תמיכה מצד המעגלים הקרובים – לכל אלו תפקיד בהתמודדות עם הקשיים בתקופה זו.
חילוף החומרים (מטבוליזם) של הגוף מתחיל להשתנות סביב גיל 40, מה שמתבטא בין היתר בירידה של מסת השריר, שינויים במבנה העצמות, ועוד. גם משקל הגוף עשוי להשתנות, ורבים חשים כי זה נעשה מאתגר יותר לשמור על משקל גוף תקין.
כל אלו הם חלק טבעי מהחיים ואינם מעידים על בעיה. עם זאת, זו הזדמנות טובה לראות כיצד ניתן לשפר את התזונה ולהפעיל יותר את הגוף.
לכל קבוצת גיל יש בדיקות המומלצות לביצוע, במטרת גילוי מוקדם של מחלות.
קיימות בדיקות נוספות אותן ניתן לבצע בתקופת גיל זו, וכמובן שלכל אדם עשויות להיות המלצות אחרות – כתלות בגורמי הסיכון השונים של כל אחד. לכן, מומלץ להתחיל מביקור אצל רופא/ת המשפחה על מנת לקבל המלצות לבדיקות הסקר המתאימות לך.
משבר גיל 40 אצל גברים ואצל נשים כאחד עשוי להוביל לטלטלות בחיים, מה שעשוי להשפיע גם על הקשרים החברתיים. לקשרים חברתיים חזקים קיימת תרומה לרווחה הנפשית ולבריאות, וממש לא צריך לחזור לגיל 20 בשביל ליצור חברויות חדשות.
אחת הדרכים הטובות להרחבת המעגל החברתי (ועוד כמה בונוסים על הדרך) היא השתתפות בקבוצות שונות, לדוגמה סביב פעילות גופנית משותפת – השתתפות בקבוצת ריצה, כדורסל, רכיבה על אופניים, קיר טיפוס, וכדומה. גם מציאת תחביב חדש, כגון נגרות או קדרות, זו הזדמנות מצוינת להרחיב את העיסוקים בשעות הפנאי וכן אפשרות ליצירת קשרים חדשים.
מחקרים מראים כי אנשים רבים חווים הדרדרות בשינת הלילה שלהם בשנות ה- 40 לחייהם, אשר לעיתים משתפרת מעט ולעיתים לא.
לשינה קיים, כידוע, מרכיב חשוב בבריאות גופנו ובתפקוד היומיומי שלנו. אם את/ה חש/ה הפרעות בשינה, מומלץ להגיע לרופא/ת המשפחה שלך והערכה ומציאת טיפול מתאים.
