דרכי מניעה של פגיעות קור
חימום נאות
- יש לשמור על טמפרטורה קבועה בחדרי המגורים, בגבולות של 20-24 מעלות צלסיוס. מומלץ לרכוש מדחום שמודד את טמפרטורת החדר ולנטר. שימרו על לחות האוויר בחדר על ידי הנחת כלי עם מים בחדר או על ידי שימוש במכשיר אדים.
- על מנת למנוע מחלות יש להקפיד על אוורור נאות של חדרי המגורים, גם בימים קרים.
- יש לוודא את בטיחות התנורים בדירה תוך הסתייעות בבני משפחה ואנשי מקצוע. חל איסור מוחלט להשתמש בתנורי בערה (נפט) אשר פולטים חד תחמוצת הפחמן. לחצו וקראו עוד אודות חימום בטוח של הבית.
- במידה וישנם קשיים כלכליים במימון החימום, ניתן לבקש סיוע משירותי הרווחה באזור המגורים.
יש לעקוב אחר תחזיות מזג האוויר ולהיערך בהתאם.
לבוש נאות
- יש להקפיד על לבוש נוח ומחמם, בכמה שכבות, כדי למנוע איבוד חום.
- ביציאה מהבית בנוסף למעיל, יש להקפיד לחבוש כובע ולעטות כפפות על הידיים.
- בלילה יש לדאוג ללבוש מתאים (נמנמת/פיג'מה), שמיכה מתאימה, ולהקפיד על חימום נכון (לא חימום יתר) של חדר השינה.
הרגלי בריאות
- שתיה ואוכל חמים מסייעים לשמור על חום הגוף.
- יש לשתות בכמות מספקת גם ללא תחושת צמא. חשוב להקפיד על שתיה של כשמונה עד עשר כוסות ביום.
- יש להימנע משתייה מרובה של קפאין ואלכוהול.
- יש להקפיד על ארוחות קלות, ולעתים קרובות (5-6 ארוחות ביום). מומלץ להימנע מארוחות כבדות. ניתן לקבל ארוחות מוכנות באמצעות המדור לזקן בלשכות הרווחה העירוניות.
- יש להקפיד על פעילות גופנית קלה ותנועה, כדי להגביר את זרימת הדם ולהעלות את הקצב המטבולי ואת קצב ייצור החום המטבולי.
היוועצות עם הרופא המטפל
יש להיוועץ עם רופא לגבי נטילת תרופות העלולות להגביר את הרגישות לקור (בפרט תרופות לשינה ולהרגעה, מסוג בנזודיאזפינים ואחרים, אופיואידים ועוד).
יש להיוועץ עם רופא לגבי מצבי חולי העלולים להגביר את הסיכון להיפגע מהיפותרמיה.
קבוצות סיכון
קשישים המתגוררים לבד
לעיתים קרובות, קשישים עריריים נופלים בביתם ונמצאים שרועים זמן רב על הרצפה הקרה מצב העלול להסתיים בהיפותרמיה קשה, לכן:
- יש לשמור על קשר ולדאוג לביקורים בבית של בני המשפחה, חברים, שכנים או מתנדבים לפחות פעם ביום.
- יש לוודא שהפרטים האישיים של הקשיש הבודד (שם, כתובת, ומספר טלפון) נמצאים בידי שירותי הרווחה באזור המגורים, כדי לקבל סיוע במידת הצורך וביקורים סדירים.
מטופלים בסיכון מוגבר לפגיעה מקור
- סובלים ממצב תזונתי ירוד.
- ממעטים להתנועע או מוגבלים בתפקודם (לרבות עקב בעיות פרקים, שבץ מוחי, מחלת פרקינסון ועוד).
- סובלים ממחלות לב וכלי דם, מחלות ריאה כרוניות, סכרת, תת פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזם) ומחלות אחרות בהן הסיכון מקור מוגבר.
- סובלים מירידה קוגניטיבית (דמנציה, שיטיון) או מחלת נפש.
- נוטלים תרופות המגבירות את הסיכון לפגיעת קור (בפרט תרופות לשינה ולהרגעה מסוג בנזודיאזפינים, נוגדי דיכאון, אופיואידים ועוד).
- משתמשים באלכוהול.
- חיים בתנאים ירודים או חסרי בית.
- סובלים ממחלה זיהומית חריפה לעתים הסימן הראשון הוא דווקא ירידת חום הגוף (להיפך מהתגובה באנשים צעירים יותר).
אבחון וטיפול ראשוניים בפגיעת קור
חומרת הפגיעה מקור תלויה במשך החשיפה ודרגת הקור והרטיבות.
טיפול ראשוני
- במצב של היפותרמיה, גם בשלב הקל, קיימת סכנה לפגיעה בתפקוד מערכות חיוניות ונדרשת פניה מיידית לבית החולים.
- עד להגעת הסיוע יש להעביר את המטופל בעדינות למקום חם ויבש.
- אם הבגדים רטובים יש להסירם ולכסות בבגדים יבשים ובשמיכות.
- יש להיזהר מטלטול או גירוי יתר של המטופל מחשש לגרימת הפרעות קצב.
- במידה ונפגע קור נמצא בהכרה, יש להשקותו במשקה חם.
הקפדה על ההנחיות, סיוע לקשישים בהתארגנות לקראת תנאי מזג האוויר הקשים וטיפול מהיר במידה של פגיעה, יאפשרו לכולנו לעבור את החורף בשלום!
