نمط حياة صحّي

تقدم لئوميت مجموعة واسعة من الورشات حول نمط حياة صحي لمجموعة متنوعة من الأعمار، وبأسعار معقولة بشكل خاص.

يمكنك ترك التفاصيل في الرابط وسوف يقوم مندوبونا بالتواصل معك في أقرب وقت ممكن.

ورشة نشاط بدني للنساء في سن انقطاع الطمث، مخصصة للنساء اللائي تتراوح أعمارهن ما بين 45 0 65 عاما، انطلاقا من إيماننا بأن النشاط البدني المنتظم يساعد ويخفف من أعراض انقطاع الطمث، مثل موجات الحرارة، ترقق كثافة العظم، الانزعاج والتعب. يعزز النشاط في سن انقطاع الطمث من إفراز هرمون الأستروجين ويسهم في رفع وتيرة الأيض والحفاظ على وزن سليم.

الورشة مكونة من 10 لقاءات أسبوعية، تقوم بتمريرها مرشدة لياقة بدنية معتمدة، وتبلغ تكلفة الدورة كاملة 200 ₪.

يمكن لزيادة الوزن أن تكون ضارة بالصحة، ومن شأنها أيضا أن تزيد من أخطار الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وأنواع السرطان المختلفة. تعرّف مرحلة ما قبل السكري بأنها حالة يكون فيها منسوب السكر في الدم مرتفعا، ولا يتمكن الجسم فيها من استخدام الأنسولين بشكل صحيح. يمكن أن تتحول هذه الحالة إلى إصابة بمرض السكري، مما يؤدي إلى تلف الخلايا والأعصاب وتلف أعضاء الجسم، وأمراض القلب، وغير ذلك.

هذه الورشة مخصصة لزبائن لئوميت ممن تبلغ أعمارهم 18 عاما فما فوق، ويبلغ معدل الـ BMI لديه 27 فما فوق، إلى جانب من تم تشخيصهم بأنهم في مرحلة ما قبل السكري.
تتكون الورشة من 10 لقاءات أسبوعية مع أخصائية تغذية سريرية، ويستمر اللقاء لمدة ساعة ونصف.

تُحسن اليوغا من مرونة الجسم، وتعمل على إطالة العضلات وتخفيف الضغوط على المفاصل. كما أنها تُخفف من آلام مزمنة، وتساعد في بناء العضلات، وتُساهم في عملية فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، تُساعد اليوغا على تحسين وضعية الجسم، وتثبيت التوازن، وتمنع تدهور الغضاريف والمفاصل، وتحمي العمود الفقري وتحافظ على مرونته، كما تساهم في بناء كتلة العظام وتقي من مرض هشاشة العظام.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن اليوغا تُحسن أيضًا من وظائف الدورة الدموية، مما يتيح أكسجة فعالة للأعضاء والأطراف، وتساعد في خفض ضغط الدم، وتعزز من قوة الجهاز المناعي، مما يُسهم في الوقاية من الأمراض، إلى جانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

إلى جانب العلاج الدوائي، فإن أساس التعامل اليومي مع مرض السكري وموازنة مستوى السكر في الدم هو التغذية السليمة والنشاط البدني. في لئوميت، نقدم ورشات حول نمط الحياة الصحي وورشات النشاط البدني لمن يعانون من السكري:

• ورشات نمط حياة صحي لمن يعانون من السكري تمنحك الأدوات اللازمة للتعامل مع تغييرات نمط الحياة وأدوات الإدارة الذاتية للمرض. الورشات مناسبة للأعضاء وأزواجهم وتتكون من 6 لقاءات يستمر كل منها مدة ساعة ونصف، والورشة تقدم مجانا.
• ورشة النشاط البدني لمرضى السكري تشمل 10 جلسات أسبوعية، يقدمها مدربو لياقة بدنية مؤهلون، بتكلفة إجمالية قدرها 200 ₪.

يحسن النشاط البدني المنتظم من أداء عضلة القلب ومن معايير الصحة المختلفة، كالوزن، وضغط الدم، ومنسوب الدهون في الدم، والكولسترول، وغيرها. يساعد النشاط البدني في التعافي والعودة التدريجية إلى الروتين اليومي. ويقلل من مخاطر الإصابة بنوبات أو سكتات إضافية.
مدة الدورة 10 لقاءات أسبوعية، يقوم مرشد لياقة بدنية مؤهل متخصص في تعافي القلب بتمريرها
تتيح المشاركة في الورشة البناء التدريجي لبرنامج تمرين مخصص، ومتابعة الشعور الجسدي والحالة العامة.

تهدف الورشة إلى خلق مجموعة دعم، تعزز وتحفظ نمط الحياة الصحي وتساعد على النشاط البدني، والتغذية الحكيمة، وتوفير الاستشارة والدعم الملائمين للاحتياجات الفريدة لأبناء هذه الفئة العمرية.

يزيد التدخين بشكل كبير من احتمالات الإصابة بمختلف أنواع السرطان، إلى جانب زيادة المعاناة في الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، واحتمالات الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، والمعاناة من مشاكل الخصوبة، السكري، وغير ذلك. ورغم التهديدات والترهيب، إلا أن لدينا أخبارا جيدة: تشير الدراسات نفسها أيضا إلى أن الإقلاع عن التدخين واعتماد عادات نمط حياة صحي يمكنهما أن يؤديا إلى تحسين الحالة الصحية على المدى القصير والطويل، بغض النظر عن عدد السجائر التي دخنتها في حياتك حتى الآن.

تقدم لئوميت ورشات جماعية للإقلاع عن التدخين ودعم هاتفي شخصي، والذي يشمل 8 جلسات مجانية، ستتناول في هذه الجلسات مسألة الإقلاع عن التدخين، مواجهة التعلق الجسدي والنفسي بالسجائر، والحصول على مساعدة فيما يتعلق بالصمود أمام إغراء السجائر.