الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
بين البكاء والغازات، والرضاعة والألم، والانتقال من دموع الفرح إلى دموع الإحباط والصعوبة، يمكن أن يكون الشهر الأول بعد الولادة زوبعة من المشاعر والتحديات - تشبه حلقة من مسلسل "النجاة". جمعنا من أجلك نصائح يمكن لها أن تخفف القليل من مواجهة بضعة عوامل بعد الولادة. ما الذي يمكن توقعه في الشهر الأول بعد الولادة وكيف تخففين من حدة هذه الفترة المثيرة؟ كل المعلومات هنا.
لقد مر جسمك بالكثير في الأشهر الأخيرة، وسوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعري بنفسك بنسبة 100٪ مرة أخرى. أردنا منك أن تعرفي بعض التغييرات والتحديات التي ستواجهيها (والحلول!)
إذا تم خياطتك بعد الولادة، سواء بسبب التمزقات أو بسبب شق العجان، فمن المهم الحفاظ على نظافة الغرز لمنع الالتهابات. اغسلي الغرز كل يوم في الحمام أو أثناء الاستحمام. يمكنك الاحتفاظ بزجاجة ماء مع فوهة رياضية بجانب المرحاض ورشها على الغرز بعد التبول. إذا كانت الغرز مؤلمة، فتوجهي إلى الممرضة أو الطبيبة، فقد تخفف عليك إزالة غرزة واحدة.
قد يكون التبول في الأسابيع التي تلي الولادة أمرًا مرعبًا. قد يكون كل المنطقة منتفخة ومهيجة، ويمكن أن تسبب حموضة البول حرقة. شرب الكثير من الماء سيخفف من البول ويجعله أقل حموضة. بالإضافة إلى ذلك، كما هو الحال مع الغرز، يمكن أن يساعد رش الماء على التخفيف.
إذا كنت تعانين من الإمساك بعد الولادة، فتأكدي من اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة وشرب الكثير من الماء. إذا كنت لا تزالين تواجهين صعوبة في التبول، فاطلبي من الطبيبة أو الممرضة التوصية بملين مناسب.
بعد الولادة، تعاني العديد من النساء من سلس البول الخفيف، أو التسريب، عند السعال أو الضحك أو القيام بحركات مفاجئة. يوصى بإجراء تمارين لتقوية قاع الحوض. من المهم أن تعرفي أنه يمكن علاج المشكلة أيضًا من خلال العلاج الطبيعي.
البواسير بعد الولادة هي ظاهرة شائعة ناتجة عن ضغط رأس الطفل أثناء الولادة. من المهم منع الإمساك من خلال اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية وشرب الكثير من الماء. عندما تكونين في الحمام، حاولي عدم بذل الجهد أو الضغط. يمكنك تجربة وضع قدميك على مقعد أثناء الجلوس في الحمام لمنع الضغط على المنطقة. حاولي النهوض والمشي، وتجنب الجلوس لفترات طويلة. استشيري الطبيبة أو الممرضة بشأن الكريمات المضادة للبواسير.
سيكون النزيف بعد الولادة غزيرًا في البداية. من الجيد أن تتزود مسبقًا بالفوط الصحية ذات الامتصاص الأقصى. تختار العديد من النساء استخدام الملابس الداخلية التي تُستعمل مرة واحدة والتخلص منها عند اتساخها، لكن يمكنك أيضًا استخدام الملابس الداخلية العادية (التي قد تكون أكثر راحة). احرصي على تغيير الفوط الصحية بشكل متكرر. لا يجب استخدام السدادات القطنية دون الحصول على موافقة الطبيبة في الفحص الذي يتم بعد 6 أسابيع من الولادة. إذا كنت ترضعين، فقد يكون النزيف أحمر وأكثر كثافة بعد الرضاعة. تؤدي الرضاعة إلى تقلص الرحم وتساعد في إفراز الدم. سيستمر النزيف لعدة أسابيع، ويتحول إلى اللون البني ويقل مع مرور الوقت. في بعض الأحيان ستلاحظين جلطات دموية. إذا كانت الجلطة كبيرة (كقاعدة عامة - بحجم حبة البرتقال) أو كان لديك الكثير من الجلطات الدموية الصغيرة المصحوبة بالنزيف و/أو التقلصات، فمن المستحسن استشارة الطبيبة لإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للتأكد من أن الرحم نظيف وخالٍ من بقايا المشيمة.
يستغرق عودة الدورة الشهرية بعض الوقت ولا تعود مباشرة بعد الولادة. في الواقع، تعود الدورة الشهرية عادةً بين ستة وثمانية أسابيع بعد الولادة. الرضاعة الطبيعية: عودة الدورة الشهرية تستغرق وقتا قليلا ولا تعود مباشرة بعد الولادة. في الواقع، تعود الدورة الشهرية عادة ما بين ستة وثمانية أسابيع بعد الولادة. الرضاعة الطبيعية تثبط التبويض وتمنع نزول الحيض، لذلك من الممكن ألا تتلقى المرأة المرضع إلا بعد انتهاء الرضاعة الطبيعية أو تقليل عدد الرضعات اليومية.
من المهم أن تتذكري أنه يمكنك الحمل حتى قبل أن تأتي دورتك الشهرية الأولى بعد الولادة. على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية تقلل قليلاً من فرصة الحمل، فمن المؤكد أنه من الممكن الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية. إذا لم تكوني مهتمة بحمل آخر، اتصلي بطبيبك لضبط وسائل منع الحمل لهذه الفترة.
يتطلب الطفل الجديد في المنزل تغيير العادات للتكيف مع الروتين الجديد الذي يجلبه معه. فيما يلي بعض التحديات التي تظهر في الشهر الأول، والتي يمكن تحسينها بشكل كبير من خلال التكيف مع العادات الجديدة:
إحضار طفل جديد إلى المنزل الذي يجب الاعتناء به وفجأة الاهتمام به يمكن أن يكون مُرهقًا عاطفيًا. تعاني العديد من النساء من اكتئاب ما بعد الولادة ("أو بيبي بلوز") الناجم عن الخوف والقلق بشأن المرحلة الجديدة في الحياة - وهذا أمر طبيعي تمامًا.
يختفي الاكتئاب في معظم الأحيان بعد حوالي شهر، عندما تستقر الروتين الجديد وتتبنى الأم الجديدة عادات جديدة. لكن هناك حالات يتفاقم فيها الاكتئاب وتشعر الأم، التي تواجه صعوبة في التكيف، بالاكتئاب بعد الولادة. يمكن أن تشمل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة الحزن والقلق والعصبية وصعوبة التواصل مع الطفل
قرار الرضاعة الطبيعية هو قرار شخصي يعتمد عليك أنت فقط.
إذا اخترت الرضاعة الطبيعية، فمن المهم أن تكوني على دراية بالجوانب الفسيولوجية الشائعة في بداية عملية الرضاعة الطبيعية، مثل التقلصات وآلام البطن، وتشقق الحلمات، واحتقان الثدي، والتهاب الثدي.
القرار بشأن الرضاعة الطبيعية أم لا هو قرار فردي ويعتمد عليك وحدك. إذا اخترتِ الرضاعة الطبيعية، فمن المهم أن تعرفي الجوانب الجسدية الشائعة في بداية عملية الرضاعة الطبيعية،
لمواصلة القراءة
