الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
الحالة الأمنية خطيرة، والأطفال يسمعون الأخبار ويلقون. إن دور أولياء الأمور يتمثل في التخفيف عنهم ومساعدتهم على التعامل
بات التعامل مع الوضع الأمني السائد في البلاد مهمة صعبة بالنسبة للبالغين، وبالنسبة للأطفال بصورة أكبر. في عصرنا هذا، حيث أصبح الانكشاف على الأخبار في كل مكان ومتاحًا للجميع، ينكشف الأطفال على الواقع في سن مبكرة ومن المهم فتح قناة اتصال بين الطفل ووالديه.
لدى الأطفال من مختلف الأعمار نطاق مختلف من النمو النفسي. فكلما كان الطفل أكبر سناً وأكثر نضجاً، كلما كان أكثر انكشافا على المعلومات المحيطة به، ويفهمها، ويدركها، مقارنة بالأطفال دون سن 5 سنوات الذين يكونون أقل وعياً بكثير. وفي الوقت نفسه، من المرجح أن القلق الذي يحدث داخل معظم المنازل يتغلغل أيضًا في الأطفال من جميع الأعمار، وبكثافة عالية.
عندما يعاني الطفل من الخوف أو القلق، يمكننا أن نلحظ تغيرات سلوكية وأعراض فسيولوجية وحتى تراجعًا في مناطق معينة، على سبيل المثال، التبول اللاإرادي، ونوبات الغضب والبكاء يمكن أن تكون عرضًا آخر، والعديد من الأمثلة الأخرى.
من المهم التمييز بين قلق الوالدين وقلق الأطفال. يُنصح بالجلوس بهدوء مع الأطفال ومحاولة فهم ما إذا كانوا واعين أو متوترين ،وما هي المعلومات التي يتلقونها من الأطفال الآخرين أو الطاقم التعليمي في المدرسة. إذا كان الوالد هو من يشعر بالقلق، فلا يزال من المفيد البحث عن طرق لخفض مستوى التوتر من خلال اتخاذ تدابير أمنية إضافية (مثل المرافقة إلى المدرسة، وعدم ترك الأطفال بمفردهم في المنزل، وما إلى ذلك).
من المهم إجراء تطبيع للأمور. يجري هذا من خلال منح الأطفال شرعية للتعبير عن مخاوفهم وقلقهم، ومن ثم يكون دور الوالدين هو محاولة احتواء المخاوف وإيصال رسالة مطمئنة.
بسبب الضيق والضغط، يميل الأطفال إلى استحضار الخيال والقصص، ويعبرون عن المحتوى الذي تعرضوا له، وقلقهم ومخاوفهم من خلال الرسم أو اللعب أو أي نشاط يومي آخر، بما في ذلك اللعب معًا. تعد هذه طريقة رائعة لجعل الأطفال يواجهون القلق، وهي آلية دفاعية مرحب بها، ويجب تشجيعها وعدم الخوف منها أو تجنبها. يوصى بأن يشارك الأهل في اللعبة بصورة نشطة. من خلال اللعب يمكنكم مخاطبة الأطفال، والسماح لهم بالتعبير عن مخاوفهم، وفي الوقت نفسه - توجيه اللعبة إلى الأماكن الإيجابية التي يفوز فيها الأخيار، وتكون النهاية نهاية متفائلة.
ويمكن التوضيح للأطفال الأكبر سنًا أن الوضع الأمني يتطلب مزيدًا من الحذر واليقظة. ونصحهم بعدم التجول بمفردهم، ومحاولة التواجد في أماكن محمية مثل المدرسة أو المنزل. في الحالة التي لا يظل فيها الأطفال يشعرون بالقلق، فمن المستحسن الاستجابة للطلبات التي تتعلق بسلامتهم الشخصية، على سبيل المثال، مرافقتهم من وإلى المدرسة، من أجل تهدئتهم وتوفير الشعور بالأمان لهم.
إن دور الوالدين هو أن يفهموا أن ردود أفعال القلق طبيعية وطبيعية، ولكن في نفس الوقت، عليهم أن يعطوا الأمور حجمها. حاولوا ألا تعرضوا أطفالكم للتلفزيون/الراديو/الإنترنت - ما من شأنه أن يزيد من منسوب القلق لدى الأطفال دون إعطائهم حلاً أو أدوات للتعامل معها. وينصح بأن يقوم ولي الأمر بمعالجة المعلومات بنفسه ونقل نسخة خاضعة للرقابة ومخففة إلى الأطفال، وعدم تعريض الطفل لها بشكل مباشر.
سننقل رسائل تعزز من المرونة النفسية، ونظهر الثقة، والأمل، والتفاؤل.
سنحافظ على الروتين قدر الإمكان – فالروتين يعزز الشعور بالثبات ويعطي رسالة عن السيطرة والاستمرارية.
سنشجعهم على مشاركة الأسئلة، والأفكار، والمشاعر، حتى يشعروا بالأمان للتوجه إلينا مرة أخرى ومشاركة الصعوبات.
سنكلفهم بمهام تناسب قدراتهم. فالأنشطة وتولي المسؤوليات تقويهم وتحد من الانشغال المفرط بالمخاوف.
سنبث ثقتنا في قدرتهم على التعامل مع الوضع.
سنكون يقظين لحالتهم النفسية، وإذا لزم الأمر، سنتشاور مع المختصين في المدرسة والمجتمع.
إذا استمرت حالات القلق وتتداخل مع الحياة اليومية، فمن المستحسن طلب العلاج، حتى لو كان ذلك تدخلا قصير المدى من قبل أخصائي نفساني للأطفال أو معالج عاطفي. في العلاج، يتم العمل على تقنيات الاسترخاء والتهدئة ويتم إعطاء الطفل الأدوات التي تسمح له بالتعامل مع التوتر.
يؤثر التنفس العميق والجيد على الجسم بأكمله، ويخفض معدل ضربات القلب ويبطئ معدل التنفس.
علموهم أن يضعوا يداً واحدة على البطن ويداً أخرى على الصدر، وأن يشعروا بحركة البطن إلى الداخل عند الشهيق وإلى الخارج عند الزفير.
أثناء البقاء في الملجأ، ساعدوهم على التركيز على شيء آخر. يمكن أن يكون ذلك لوناً مفضلاً وخوض محادثة حول اللون أو البحث عن أشياء من نفس اللون، أو مطالبتهم باختيار رقم والبدء في العد التنازلي منه، أو اختيار أي موضوع ينشط الدماغ ويبعد الأفكار مما يحدث حولها.
أجروا محادثات مفتوحة مع الأطفال. وضحوا لهم أن الجميع خائفين وأن الخوف أمر طبيعي، وركزوا على إيجاد طرق للتعامل مع الخوف. اطرحوا عليهم أسئلة مفتوحة، وتحدثوا عن النهار (والليل) الذي مروا به، وابحثوا معا عن الأمور الإيجابية، بالإضافة إلى الأشياء الأقل إيجابية.
أطفئوا التلفاز، امسحوا تطبيقات الإنذار والأخبار من هواتفهم، أطفال اليوم يعرفون أكثر من أي وقت مضى، ويتعرضون للخطر أكثر من أي وقت مضى. إنهم يتابعون الأخبار، ويتلقون الرسائل في مجموعات الواتساب الخاصة بالفصل، ويستمعون إلى محادثات الكبار ويتلقون معلوماتهم أيضا وسائل التواصل الاجتماعي. ينصح بإغلاق وإيقاف ذلك قدر الإمكان أو على الأقل إيقاف تصفح المواقع الإخبارية.
تمنحنا مساعدة الآخر شعورا بالتمكين وتعطينا شعوراً بالسيطرة. ابحثوا عن الأماكن التي يمكن للأطفال المساعدة فيها، مثل إعداد الكعك للمحتاجين، وتنظيم التبرعات بالملابس والمعدات، وما إلى ذلك.
في بعض الأحيان يكون من المفيد الاستعانة بالجهات المهنية. فريق الصحة النفسية في لئوميت يحتضنكم وهو متواجد من أجلكم في المراكز الطبية وفي مركز الدعم الخاصة بنا عبر هاتف رقم 507*.
