الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
الحنين إلى الماضي. تلك المشاعر المرة والحلوة التي تثيرها أحيانًا الرغبة في العودة إلى زمن، أو مكان، أو أشخاص لم يعودوا موجودين. إلى أي مدى يخدمنا هذا الشعور؟ وما علاقته بصحتنا النفسية؟
قد يكون ذلك رائحة، صورة من الماضي، أغنية في الراديو، أو مقطع من فيلم من الثمانينات الذي فجأة ينقلنا عبر نفق الزمن إلى لحظة أخرى في حياتنا. فجأة، وبدون أي تحضير مسبق، تجد نفسك مرة أخرى على سرير طفولتك، وتسترجع تجربة قديمة. هذا المد العاطفي الذي يغمرنا بشكل مفاجئ وعشوائي، وغالبًا ما يكون ممتعًا، يُسمى الحنين إلى الماضي، وهو قوة كبيرة قد تجعلنا نشتاق لزمن مضى وتثير فينا مشاعر عديدة تغمرنا.
الحنين إلى الماضي هو أداة يمكن أن نستخدمها كآلية للتعامل التي تساهم في صحتنا النفسية. الدكتور ديفيد نويمن، باحث ما بعد الدكتوراه في وحدة الطب النفسي وعلوم السلوك في جامعة كاليفورنيا، في كلية الطب في سان فرانسيسكو، يدرس موضوع الحنين إلى الماضي ويؤكد أن الحنين نفسه يساهم في الصحة النفسية. في بعض الأحيان، عندما يمر الشخص بمحنة في حياته ويحتاج إلى الاستناد إلى واقع آمن وجيد، فإن القدرة على النظر إلى نقطة إيجابية في الماضي تمكنه في الأوقات الصعبة والتحديات من رؤية الجوانب الجيدة والاتصال بالأوقات التي كانت أفضل بالنسبة له. في مراجعة علمية نشرت في المجلة البحثية لعلم الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، نشر الباحثون استنتاجاتهم الإيجابية بشأن الحنين إلى الماضي، التي ترتبط بشكل رئيسي بعوامل إيجابية للصحة مثل الاتصال بالمعنى، والثقة بالنفس، والتفاؤل. الباحثون يؤكدون أنه بالرغم من أن الحنين أحيانًا قد يثير مشاعر مختلطة، إلا أنه غالبًا ما يتسم بمشاعر إيجابية وسياق إيجابي للصحة النفسية.
إحياء الذكريات الإيجابية من الماضي يمكن أن يساعد في ربط الشخص بماضيه وحاضره ومستقبله. الحنين إلى الماضي يمكن أن يسمح للشخص بربط القيم التي كانت مهمة له طوال الطريق وقدرته على تخطيط مستقبله بناءً على القيم الأساسية لديه. بذلك يساهم الحنين في إحساس بالمعنى. وفقًا لدراسة نشرت في يونيو 2021 في مجلة "الإدراك والمشاعر"، تبين أنه عندما نتمكن من تذكر ذكريات محورية تمثل لنا لحظات ذات معنى وقيمة، فإن مجرد استحضار هذه الذكريات يساعدنا في تحديد الأهداف القيمية التي نسعى لتحقيقها.
الحنين يمكن أن يساعدنا في رؤية من أين جئنا وإلى أين وصلنا. التغيرات والنمو في الحياة لا تحدث فجأة، بل هي نتيجة لعمل طويل وشاق، ولذلك في بعض الأحيان من المهم التوقف لتعزيز النمو الذي مررنا به. عندما نتمكن من تحديد لحظات مهمة ساهمت في النمو وربطها بقصة ونمط من النجاح، يحدث عملية معنوية من القدرة على سرد قصة نجاح وتعزيز الصورة الذاتية والتحفيز.
عندما نكون في حالة مزاجية سلبية، يمكن لاستخدام الذكريات الإيجابية من الماضي أن يرفع المزاج. علاوة على ذلك، يمكن استخدام هذه الأداة كوسيلة فعالة لتنظيم العواطف في وقت الأزمة العاطفية أو الفيض العاطفي. الأطفال والكبار الذين يواجهون صعوبة في تنظيم مشاعرهم في بعض الأحيان يعانون من تجارب عاطفية مكثفة ويحتاجون إلى أدوات فعالة أثناء التعامل مع الأزمات.
على مر السنين، تم تطوير طرق مختلفة مثل العلاج السلوكي الجدلي (DBT) الذي يسمح بتعلم مهارات تنظيم العواطف والتعامل مع الأزمات والمصاعب. ضمن مجموعة الأدوات هذه توجد مهارات تحمل الأزمة، بما في ذلك التفكير الإيجابي، والنشاط البدني المنظم، والنشاط الإبداعي المنظم، وغيرها. من بين هذه الأدوات، يمكن أن يكون استخدام الذكريات الإيجابية من الماضي أداة قوية للتحول من مزاج سلبي إلى مزاج محايد وأكثر توازنًا. في الواقع، تشير الدراسات من فترة كورونا إلى أن استخدام الحنين قد عزز المشاعر الإيجابية والراحة.
وفقًا لدراسة نشرت في أبريل 2021 في "مجلة المشاعر"، يُعتبر الحنين في الواقع شعورًا اجتماعيًا يربط بين الأشخاص الذين يشتركون في نفس الذكريات. استنادًا إلى خمسة تجارب اجتماعية، تبين أن الحنين يمكن أن يكون شعورًا يعزز السلوك الذي يسهل البحث عن علاقات ومساعدة. إحياء الذكريات المشتركة، ومشاهدة الأفلام، والنظر في الألبومات القديمة يمكن أن يسهم في إنشاء روابط أقوى. علاوة على ذلك، حتى بين الغرباء، عندما يتم العثور على ذكريات مشتركة مثل التحدث عن سنوات النمو والتجارب المشتركة، وبرامج التلفاز التي شاهدناها جميعًا، وما إلى ذلك، تثير شعورًا بالاتصال.
تم العثور على أن الحنين يثير التفاؤل، من خلال التذكر بالأوقات الجيدة والمشاعر القوية من الحب والرعاية، نطور رؤية أكثر إيجابية. التفاؤل هو القدرة على النظر بشكل إيجابي إلى الحاضر والمستقبل.
في معظم الأحيان، عندما يتحدث الشخص عن مشاعر الحنين، فهو يشير إلى مشاعر شخصية وممتعة تنبع من ماضيه، لكن في بعض الأحيان يمكن أن يصاحب الذكرى أيضًا شعور بالحزن. كما هو مذكور، قد تؤدي المشاعر تجاه الحنين إلى مشاعر مختلطة. من جهة، قد تؤدي الشوق إلى الماضي ومقارنته بالحالة الحالية إلى الشعور بالتدهور والحزن مثل الاشتياق لحياة لم تعد موجودة، أو للأداء الذي مر أو للأشخاص الذين انفصلنا عنهم.
في مثل هذه الحالات، قد تطرأ أحيانًا تساؤلات مثل: "لو كنت قد فعلت ذلك بطريقة مختلفة"، أو "لماذا لم أتخذ القرارات الصحيحة؟". قد تتسبب مثل هذه الأسئلة في دوامة من المشاعر السلبية تجاه أنفسنا. إلى جانب الحنين الشخصي، هناك أيضًا مشاعر حنين جماعية التي تثير الرغبة في العودة إلى فترات أخرى كان الوضع فيها مختلفًا وربما أفضل. قد تؤدي مثل هذه المشاعر أيضًا إلى انخفاض في الدوافع والشعور بأن ما كان لن يعود. في بعض الأحيان، يمكن أن تتسبب الأفكار المشتركة عن الحنين التاريخي في رغبة المجموعة في العودة إلى الماضي، الحفاظ على الوضع التقليدي، وأحيانًا إلى الحنين إلى فترات تاريخية تعيدنا إلى الوراء من حيث تقدم البشرية.
في حال وجود قلق حول الحالة النفسية، يُنصح بالتوجه إلى طبيب الأطفال أو العائلة للحصول على استشارة أولية، أو طلب مساعدة من الخدمات النفسية المتوفرة. وفي حالات الطوارئ المتعلقة بخطر الانتحار أو إيذاء النفس، يجب التوجه فورًا إلى غرفة الطوارئ لتقييم الوضع.
الحنين هو آلية عاطفية قوية تمكننا من الربط بين الماضي، الحاضر والمستقبل، إذا استخدمناه كأداة لتعزيز الذات والنمو الشخصي والعلاقات، فإنه يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. من المهم أيضًا أن نكون واعين للحنين الذي يثير مشاعر مختلطة وأحيانًا أفكارًا سلبية حول مجرى الحياة والمكان الذي نحن فيه. عندما يكون الشخص في حالة نفسية صعبة مثل الاكتئاب أو مواجهة فقدان أو حزن، قد يشعر بمشاعر معقدة وصعبة، لذا من الأفضل تقوية دوائر الدعم حول الشخص المتألم، والحرص على الاستماع دون إصدار أحكام، وتأكيد المشاعر المعقدة، وسؤال الشخص بشكل مباشر عن كيفية المساعدة والتقوية.
