إليكم 10 أسباب لارتداء مايوه السباحة والقفز إلى الماء:
- السباحة جيّدة من أجل الوزن: لأن كثافة المياه أعلى من كثافة الهواء، فإن النشاط داخل الماء يؤدي إلى حرق أكثر للسعرات الحرارية بأقل جهد. إن السباحة لمدة ساعة قد تحرق أكثر من 500 سعرة حرارية، من خلال القيام بتمرين لجميع أعضاء الجسد من دون التسبب في مجهود أكبر.
- السباحة جيدة للعضلات: تساهم السباحة في بناء العضلات الطويلة ذات الشكل المثالي. وهو ما يساعد في الحفاظ على التوازن ومنع الوقوع. وتعد السباحة عمليا من أنواع الرياضات الإيروبية الوحيدة التي تتيح العمل على جميع العضلات من دون إيذاء مبنى العظام.
- السباحة ممتازة للمفاصل: تجتاز العضلات والمفاصل تمرينا آمنا ولطيفا أثناء السباحة، وهكذا تصبح أقوى. تتيح السباحة تنمية تشكيلة واسعة من الحركات التي تساعد المفاصل في الحفاظ على مرونتها وتحررها.
- السباحة جيدة للرئتين: تمرن السباحة الرئتين، وهي تزيد من اتساعها وتساعدها على تخفيف أعراض الربو.
- السباحة جيدة من أجل الصحة النفسية: تظهر الأبحاث أن كمية التوتر والغضب والاكتئاب تقل بعد كل نشاط سباحة، حيث تسهم في تحسين الشعور العام للإنسان.
- السباحة جيدة حينما تشعرون بالصعوبات: توفر السباحة الدعم لنحو 90% من وزن الجسم في الماء، وهي تتيح لمن يعانون من الإعاقات ممارسة نشاط بدني آمن ومريح للجسم.
- تتيح السباحة القيام بتمرين لجميع عضلات الجسم: حيث أن أنواع السباحة المختلفة تعمل على عضلات مختلفة، ويمكنكم خلال تمرين واحدة التنويع وتمرين الكثير من العضلات.
- السباحة جيدة من أجل القلب: حيث أن السباحة تعد نشاطا إيروبيا ممتازا، يقوي نشاط القلب ويجعله أنجع. وتظهر الأبحاث بأن 30 دقيقة من السباحة في اليوم تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنحو 30-40%. وتساعد السباحة في تخفيف الكولسترول ومنسوب السكر في الدم من خلال رفع منسوب الكولسترول الجيد(HDL )، وتخفيض منسوب السكر في الدم، وزيادة الحساسية للأنسولين.
- السياحة تزيد من مرونة الجسم: فالمكوث في الماء يتيح زيادة المرونة، من دون الضغط على المفاصل. حيث يمكن داخل المياه القيام بعمليات تمدد وتحرير العضلات بصورة آمنة.
- السباحة جيدة للنساء الحوامل: تحسن السباحة صحة النساء الحوامل وصحة الأجنة. لا يوجد في البركة خطر ارتفاع الحرارة أكثر من اللازم. ويتدفق الدم للجنين بصورة أفضل ولا توجد خشية من الأذى الجسدي كما هو الحال في أنواع الرياضة الأخرى.
ما الذي تنتظرونه إذا؟ سارعوا إلى ارتداء المياه، وهيا إلى البركة!
