الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
لقد صمد في وجه البريطانيين، وأنشأ دولة، ورغم ذلك وجد وقتا في كل يوم لساعة تمرين رياضي. إن كان بن غوريون قادرا على ذلك، فأنتم أيضا بوسعكم القيام بالأمر.
عذر "ليس لدي وقت لممارسة الرياضة" نعرفه جميعًا. العمل والأطفال، والمشاريع المختلفة ،والتنظيف، والطبخ. أيامنا مليئة ومزدحمة، وفكرة الخروج وممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في منتصف الليل ببساطة تثبط عزيمتنا، والنتيجة هي أننا نتجنب ممارسة الرياضة.
لكن انتظر لحظة. اتضح أنه إذا كان الأمر مهمًا بدرجة كافية بالنسبة لك، فستجد الوقت. انظر إلى بن غوريون. تمكن ديفيد بن غوريون، أول رئيس وزراء لإسرائيل، من طرد البريطانيين، وإنشاء دولة، وتأسيس جيش، وقتال الدول العربية عدة مرات، وبناء نظام تعليمي، وجمع الدعم الدولي، وتطوير أسلحة نووية وتنمية النقب كل ذلك دون التخلي، ولو للحظة، عن اللياقة البدنية اليومية. لم يتخل عن ذلك فحسب، بل أصر وثابر، وطالب أيضًا من حوله بممارسة الرياضة بانتظام.
إذا وجد الوقت لممارسة الرياضة، فمن المحتمل أنك تستطيع ذلك أيضًا.
كان بن غوريون يمشي مرتين في اليوم: في الصباح الباكر قبل يوم العمل، وبعد الظهر في نهاية اليوم. كان يقوم بمسيرته في جميع الأحوال الجوية، حتى في المطر والحر، دون أعذار. في كل يوم كان يمشي ما مجموعه 7 كيلومترات بوتيرة سريعة وثابتة. عقد اجتماعات عمل أثناء المشي، وأجرى مناقشات، ووضع سياسات، وتحدث على طول الطريق مع أشخاص كانوا يقودون سيارات بجانبه.
في الخمسينيات من القرن الماضي، لم تكن هناك أحذية مشي خاصة، أو بدلات رياضية، أو ساعات مراقبة معدل ضربات القلب. من أراد المشي، نهض ومشى. يعد المشي أحد أبسط وأسهل أشكال التمارين، من حيث المتطلبات المادية والمعدات المصاحبة، ويمكن لأي شخص القيام بذلك، في أي عمر وفي أي حالة بدنية. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في القيام بالمشي اليومي، فهناك بعض القواعد التي يوصى باتباعها لمنع الإصابات:
اعتاد بن غوريون أن يبدأ صباحه بتمارين رياضية تهدف إلى تنشيط الجسم وتدفق الدم. كان يمارس التمارين عدة مرات في اليوم، حتى في منتصف ساعات العمل - استراحة قصيرة لإرخاء العضلات وتقويتها كل بضع ساعات.
المكتب صغير ونحن مقيدون بكراسينا معظم ساعات اليوم. هناك عدد من التمارين التي يوصى بها مرة كل ساعتين، لتنشيط الدورة الدموية، وإرخاء العضلات المتعبة، وتمديد الجسم وحرق بعض السعرات الحرارية على طول الطريق.
تعلم بن غوريون تمارين فلدنكرايز من موشيه فلدنكرايز، مخترع الطريقة، واستمر في ذلك كوسيلة لتخفيف آلام الظهر التي كان يعاني منها.
يعتقد فلدنكرايز أن هناك علاقة وثيقة بين الجسد والعقل. اعتبر بن غوريون نفسه صغيرًا وضعيفًا جسديًا، وادعى لفلدنكرايز أنه حتى عندما كان طفلاً لم يكن يعرف كيف يقف على رأسه. يعتقد فلدنكرايز أن تدريب الجسم حتى الوصول إلى هذا الهدف أمر ضروري لصورة الذات لرئيس الوزراء. لقد علمه سلسلة من التمارين التي جعلت من الممكن اللحظة التاريخية التي وصل فيها ديفيد بن غوريون، برفقة حراسه، إلى شاطئ البحر وقام بعمل وقفة رأس مثالية. يرمز الوقوف على الرأس إلى قدرة بدنية جديدة وقوة وقدرة لبن غوريون وكان مصدر فخر له. أنهى سلسلة تمارين اللياقة البدنية اليومية الخاصة به في كل مرة بوقفة رأس، مدعيا أنها أفضل طريقة لتدفق الدم إلى الدماغ. وادعى أن "الوقوف على رأسك ثلاث مرات كل يوم هو مفتاح طول العمر".
الغرض من طريقة فلدنكرايز هو تحسين القدرات الحركية للشخص، من أجل تمكينه من الوصول إلى أقصى نطاقات الحركة، مع الحد الأدنى من الحركة والجهد. تسمح الفلدنكرايز للشخص بالتعرف على جسده وقدراته، وتحسين مرونته وقدراته البدنية، والتحرك بسهولة، وتخفيف ومنع الألم، وتحسين الوضعية، ومعه التفكير.
طريقة الفلدنكرايز مناسبة لجميع الأعمار، من الرضع إلى كبار السن، وبمساعدته يمكنك تحقيق تحسين في نوعية الحياة، وتحسين الموقف، وتخفيف الأوجاع والآلام (مثل الصداع، وآلام الظهر، ومشاكل المفاصل، وصعوبات التنفس، وما إلى ذلك)، وتحسين القدرة على الانتباه والتركيز، وتحسين المهارات الحركية والبدنية، وأكثر من ذلك.
اضغطوا على الرابط لمعرفة المزيد بشأن علاجات فلدنكرايز، في لئوميت أو اتصلوا بمركز خدمة الزبائن على الرقم 1700507507
آمن بن غوريون بالفنون الشرقية وخاصة اليوغا، درس ودرس الفلسفات القديمة وطبقها في حياته. ادعى أن اليوغا تسمح للشخص بتحقيق سيطرة أفضل على جسده. كما كتب في رسالة إلى ابنته رينانا: "في أساس فلسفة اليوغا تكمن الفكرة القائلة بأن الإنسان يتعلم من خلال اليوغا التحكم بجسده بشكل أفضل - في أعضائه الداخلية والخارجية وبهذه الطريقة أيضًا في روحه، نفس العالم ".
للاطلاع على معلومات بشأن علاجات اليوغا في لئوميت أو اتصلوا بمركز خدمة الزبائن على الرقم 1700507507
قال بن غوريون ذات مرة: "طالما أن الإنسان حيًا، يمكنه أن يتغير". حان الوقت لتقرر أن التغيير قادم من داخلك. انهض من على الكرسي وابدأ رحلتك إلى جسم وعقل سليمين.
