الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
الغوص هو متعة واسترخاء، وله فوائد صحية عديدة
السباحة هي نشاط بدني يجمع بين اللياقة الهوائية واللياقة اللاهوائية، من خلال تدريبات قلبية-رئوية وتدريبات للعضلات. حركتنا من خلال الضغط الطبيعي للماء يؤدي إلى تدريب شامل للياقة البدنية مع الحد الأدنى من الضغط على المفاصل. تشير الأبحاث إلى أن السباحة تحرق حوالي 500 سعرة حرارية في الساعة، مماثلة للجري في صالة الألعاب الرياضية، لكن بدون عرق وبمناظر أجمل بكثير.
علاوة على ذلك، فإن حمل معدات السباحة على اليابسة يقوّي عضلات الظهر والساقين والأيدي، ويساعد في حرق السعرات الحرارية.
المقاومة المائية تساعد في تقوية العضلات وتجعلها اكثر مرونة. يساعد الغوص على تنسيق العضلات وتُمكن من تحقيق وضعية أفضل.
عند الغوص، احرص على التنفس بعمق وببطء حتى تتمكن من الاستفادة القصوى من الهواء. التنفس العميق يعتبر أكثر صحة للجسم، ويؤدي إلى زيادة كمية الأكسجين التي تدخل الرئتين. كميات أكبر من الأكسجين تزيد من الطاقة، وتعزز من تدفق الدم وتبادل المواد (Metabolism)، وتحسن من وظيفة القلب والرئتين وتعزز من الأداء السلوكي.
التنفس أثناء الغوص، مع الأجواء البحرية والهدوء والسكينة المحيطة، تساعد على تخفيف الضغوطات وتخفيض التوترات. يؤدي الغوص إلى تحقيق توازن في الجهاز العصبي، ويساعد في خلق شعور إيجابي وتقليل مخاطر الاكتئاب والقلق.
ككل الأنشطة البدنية التي تتم (على الأقل جزئيا) في الهواء الطلق، يتيح الغوص أيضًا التعرض لأشعة الشمس وامتصاص فيتامين D، الذي يعتبر أساسيًا لتقوية العظام في الجسم.
لقاءات مع الحيوانات المائية - على غرار الفوائد الصحية لتربية الحيوانات الأليفة، فإن اللقاءات مع الحيوانات المائية يوفر فوائد صحية عديدة أيضًا. شعورنا بالدهشة والإعجاب يُحفزنا للشعور بالإيجابية والهدوء والسكينة.
وسرعان ما يكتشف الأشخاص الذين يغوصون بانتظام أنهم جزء من نادي الغواصين. إنه نادي يتمتع بطابع مجتمعي وصداقة، حيث يتمتع أعضاؤه بموضوع مشترك ومحادثات كثيرة حول الغوص والتجارب. ويتم الغوص بشكل ثنائي، وكل غواص مسؤول عن سلامته وسلامة شريكه. العلاقات الاجتماعية التي يتم بناؤها من هذا الموقف هي صداقة حقيقية لا تقدر بثمن.
الغوص هو نشاط بدني مناسب لجميع أفراد العائلة. بشكل عام، يمكن للأشخاص الذين تجاوزوا سن 8 وما فوق الغوص في مياه متدرجة العمق، ويمكن للأشخاص الذين تجاوزوا سن 12 الغوص في عمق يصل إلى 20 مترًا. من المهم أن يشعروا الغواصون بالراحة في الماء، وأن يعرفوا كيفية السباحة، على الأقل على مستوى أساسي. الغوص مناسب أيضًا للأشخاص ذوي الإحتياجات الخاصة، وفي السنوات الأخيرة تم تطوير معدات خاصة تسمح بتجربة الغوص للأشخاص ذوي الإحتياجات الخاصة.
عندما تبدأ بالغوص بانتظام، تكتشف أن الغطسات تكون بمستويات مختلفة من الصعوبة - بعضها سهلة وبعضها يتطلب لياقة بدنية، والحركة خلال تيارات الماء والسباحة لفترات طويلة.
قبل الغوص، سيُطلب منكم ملء السجلات الطبية وفي بعض الأحيان قد تحتاجون إلى موافقة طبية. المشاكل الطبية مثل أمراض الرئة، ومشاكل الأذن، والحساسية، وأمراض مختلفة يمكن أن تكون خطيرة تحت الماء، وهناك أدوية يمكن أن تكون خطيرة أيضًا أثناء الغوص. يرجى ملء بيانات الصحة بصدق، حيث إن هذه البيانات تهدف إلى الحفاظ على سلامتكم.
يمكن أن يكون الغوص نشاطًا خطيرًا، ولكن عندما تتم الحرص على السلامة واتباع تعليمات المرشدين بدقة، ستكتشف عالمًا رائعًا. كل ما عليكم هو ارتداء بدلة الغوص، ووضع القناع، والاسترخاء في سحر العمق.
