الرياضة واللياقة البدنية

ورشة نشاط بدني للنساء في سن انقطاع الطمث، مخصصة للنساء اللائي تتراوح أعمارهن ما بين 45 - 65 عاما، انطلاقا من إيماننا بأن النشاط البدني المنتظم يساعد ويخفف من أعراض انقطاع الطمث، مثل موجات الحرارة، ترقق كثافة العظم، الانزعاج والتعب. يعزز النشاط في سن انقطاع الطمث من إفراز هرمون الأستروجين ويسهم في رفع وتيرة الأيض والحفاظ على وزن سليم.

الورشة مكونة من 10 لقاءات أسبوعية، تقوم بتمريرها مرشدة لياقة بدنية معتمدة، وتبلغ تكلفة الدورة كاملة 200 ₪.

تشير الدراسات إلى أن اليوغا أثبتت فعاليتها في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض والأعراض. اليوغا تحسن المرونة وتمدد العضلات وترخي المفاصل وتخفف الآلام المزمنة وتبني العضلات وتساعد في عملية إنقاص الوزن وتقوي الظهر وتثبت الجسم وتمنع تفتت الغضاريف والمفاصل وتحمي العمود الفقري وتحافظ على مرونته ، يبني كتلة العظام ويمنع هشاشة العظام، ويحسن وظيفة الدورة الدموية ويمكّن من الأكسدة الفعالة للأعضاء والأطراف، ويقوي جهاز المناعة ويساعد على الوقاية من الأمراض، ويخفض ضغط الدم والمزيد.

يحسن النشاط البدني المنتظم من أداء عضلة القلب ومن معايير الصحة المختلفة، كالوزن، وضغط الدم، ومنسوب الدهون في الدم، والكولسترول، وغيرها. يساعد النشاط البدني في التعافي والعودة التدريجية إلى الروتين اليومي. ويقلل من مخاطر الإصابة بنوبات أو سكتات إضافية.

مدة الدورة 10 لقاءات أسبوعية، يقوم مرشد لياقة بدنية مؤهل متخصص في تعافي القلب بتمريرها.
تتيح المشاركة في الورشة البناء التدريجي لبرنامج تمرين مخصص، ومتابعة الشعور الجسدي والحالة العامة.

تهدف المجموعة إلى خلق مجموعة دعم، تعزز وتحفظ نمط الحياة الصحي وتساعد على النشاط البدني، والتغذية الحكيمة، وتوفير الاستشارة والدعم الملائمين للاحتياجات الفريدة لأبناء هذه الفئة العمرية.

الورشة مخصصة للنساء الحوامل وللنساء اللواتي لم يمر عام على ولادتهن، وتتضمن 10 جلسات أسبوعية، تقدمها مدربة لياقة بدنية مؤهلة.
على النشاط الإيروبي، تمارين القوة، والمرونة، وشد العضلات، وهي تمارين يمكننا بواسطتها زيادة قدرة احتمال القلب والرئتين، ونقوي ونطيل العضلات.

ورشات النشاط البدني الخاصة لزبائن لئوميت ممن تبلغ معاييرهم BMI 27 فما فوق، وللزبائن الذين تم تشخيصهم بالإصابة بما قبل السكري.
تشمل الورشة 10 لقاءات أسبوعية، مع مرشد لياقة بدنية مؤهل.

سنعمل في الورشة على النشاط الإيروبي، تمارين القوة، والمرونة، وشد العضلات، وهي تمارين يمكننا بواسطتها زيادة قدرة احتمال القلب والرئتين، ونقوي ونطيل العضلات، ونزيد من مجالات الحركة في المفاصل، ونقلل من التوترات، ونمتلك أدوات تساعدنا في التمرن لوحدنا، والتمتع بذلك.