الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
أزمة منتصف العمر، أزمة الأربعين، أو ما يطلق عليه بالعامّية تندرا "جهلة الأربعين"، كلها أسماء كثيرة لفترة يمر بها الكثيرون. إلى جانب التحديات العاطفية النموذجية، يعاني الكثيرون أيضًا من تغيرات جسدية. إذن ما الذي تحتاجون إلى معرفته عن الصحة من سن الأربعين، وما هي الفحوصات التي يوصى بإجرائها؟
بالإضافة إلى التحديات المتعلقة بأزمة منتصف العمر، وهي فترة يعاني فيها الكثيرون من الاستبطان في محاولة لفهم كيفية التنقل بشكل جيد في الفصل التالي من حياتهم، قد يشير الجسم أيضًا إلى أنه بحاجة إلى الاهتمام.
يمكن أن تؤدي هذه المشكلات إلى تحديات عاطفية مختلفة من المهم بالتأكيد معالجتها. ومع ذلك، يمكن استخدام كل هذه كفرصة لإجراء تغييرات إيجابية، مع احترام وفهم أجسادنا، ومعرفة كيفية الحفاظ على أحد أهم الأشياء في الحياة: الصحة.
سن اليأس، أو انقطاع الطمث، هو مرحلة من التغيرات الهرمونية في جسم المرأة تؤدي أيضًا إلى توقف الدورة الشهرية (الحيض). يبدأ انقطاع الطمث عادة بين سن 45-55.
قد تبدأ الأعراض المختلفة لانقطاع الطمث قبل عدة سنوات من انقطاع الطمث، خلال فترة تسمى فترة ما قبل انقطاع الطمث، أو ما قبل انقطاع الطمث.
تبدأ مستويات الهرمونات في التغير قبل عدة سنوات من انقطاع الطمث، ويمكن أحيانًا رؤية بداية التغيرات الهرمونية في سن الأربعين. عادة ما يتجلى التعبير الأولي لهذه التغييرات في تغيرات في الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، تبدأ أحيانًا أعراض مختلفة، مثل الهبات الساخنة في سن الأربعين أو بعد بضع سنوات.
في حين أن التغيرات الجسدية لدى النساء خلال هذه الفترة تكون أكثر أهمية، إلا أن هناك بالتأكيد مجالًا للنظر في الصعوبات والتحديات التي يواجهها العديد من الرجال في منتصف العمر.
في هذا الوقت تقريبًا، تميل مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال إلى الانخفاض، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل انخفاض الطاقة وتغيرات في شكل الجسم. كل هذه يمكن أن تساهم في صعوبات عاطفية، جنبًا إلى جنب مع التحديات الشائعة في هذا العمر - نوع من "فحص الذات" فيما يتعلق بالإنجازات الشخصية على مدار الحياة.
من المهم معالجة هذه القضايا وعدم محاولة تجاهل وجودها أو أهميتها. التركيز على الرفاهية العقلية، واختيار نمط حياة صحي، وإيجاد الدعم من الدوائر المقربة - كل هذه تلعب دورًا في التعامل مع الصعوبات خلال هذه الفترة.
يبدأ التمثيل الغذائي (الأيض) للجسم في التغير في حوالي سن الأربعين، والذي يتجلى، من بين أمور أخرى، في انخفاض كتلة العضلات، والتغيرات في بنية العظام، وأكثر من ذلك. قد يتغير وزن الجسم أيضًا، ويشعر الكثيرون أنه أصبح من الصعب الحفاظ على وزن صحي للجسم.
كل هذه جزء طبيعي من الحياة ولا تشير إلى وجود مشكلة. ومع ذلك، فهي فرصة جيدة لمعرفة كيفية تحسين نظامكم الغذائي وزيادة نشاط أجسامكم.
كل فئة عمرية لديها فحوصات موصى بها، بهدف الكشف المبكر عن الأمراض.
هناك فحوصات إضافية يمكن إجراؤها خلال هذه الفترة العمرية، وبالطبع قد يكون لكل شخص توصيات مختلفة - اعتمادًا على عوامل الخطر المختلفة لكل منها. لذلك، يوصى بالبدء بزيارة طبيب العائلة للحصول على توصيات بخصوص فحوصات الفحص المناسبة لكم.
يمكن أن تؤدي أزمة منتصف العمر لدى كل من الرجال والنساء إلى اضطرابات في الحياة، والتي قد تؤثر أيضًا على العلاقات الاجتماعية. العلاقات الاجتماعية القوية تساهم في الرفاهية العقلية والصحة، ولا داعي للعودة إلى سن العشرين لتكوين صداقات جديدة.
إحدى أفضل الطرق لتوسيع الدائرة الاجتماعية (وبعض المكافآت الإضافية على طول الطريق) هي المشاركة في مجموعات مختلفة، على سبيل المثال حول النشاط البدني المشترك - المشاركة في مجموعة الركض، أو كرة السلة ،أو ركوب الدراجات ،أو تسلق الجدران، وما إلى ذلك. يعد العثور على هواية جديدة، مثل النجارة أو الفخار، أيضًا فرصة رائعة لتوسيع الأنشطة الترفيهية، فضلاً عن فرصة لتكوين علاقات جديدة.
تشير الدراسات إلى أن العديد من الأشخاص يعانون من تدهور في نومهم الليلي في الأربعينيات من العمر، والذي يتحسن أحيانًا قليلاً وأحيانًا لا يتحسن.
كما تعلمون، يلعب النوم دورًا مهمًا في صحة أجسامنا وأدائنا اليومي. إذا كنتم تعانون من اضطرابات في النوم، فمن المستحسن أن تذهبوا إلى طبيب العائلة لإجراء تقييم وإيجاد العلاج المناسب.
