طرق الوقاية من إصابات البرد
التدفئة المناسبة
- يجب الحفاظ على درجة حرارة ثابتة في غرف المعيشة، في حدود 20-24 درجة مئوية. يوصى بشراء مقياس حرارة يقيس درجة حرارة الغرفة ومراقبتها.
- حافظوا على رطوبة الهواء في الغرفة عن طريق وضع وعاء به ماء في الغرفة أو باستخدام جهاز ترطيب.
- لمنع الأمراض، يجب التأكد من التهوية المناسبة لغرف المعيشة، حتى في الأيام الباردة.
- تأكدوا من سلامة السخانات في الشقة بمساعدة أفراد الأسرة والمهنيين. يُحظر تمامًا استخدام دفايات الكاز التي تطلق غاز أول أكسيد الكربون. اضغطوا على الرابط واقرأوا المزيد حول تدفئة المنزل بصورة آمنة.
- في حالة وجود صعوبات مالية في تمويل التدفئة، يمكنكم طلب المساعدة من خدمات الرعاية الاجتماعية في منطقة إقامتك.
- تابع توقعات الطقس واستعد وفقًا لذلك.
ملابس مناسبة
- تأكدوا من ارتداء ملابس مريحة ودافئة، في عدة طبقات، لمنع فقدان الحرارة.
- عند الخروج من المنزل، بالإضافة إلى المعطف، تأكدوا من ارتداء قبعة وقفازات.
- في الليل، تأكدوا من ارتداء ملابس مناسبة (بيجاما)، وبطانية مناسبة، والتأكد من التدفئة المناسبة (وليس التدفئة الزائدة) لغرفة النوم.
العادات الصحية
- تساعد المشروبات والأطعمة الساخنة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- اشربوا كمية كافية حتى بدون الشعور بالعطش. من المهم التأكد من شرب حوالي ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم.
- تجنبوا الإفراط في تناول الكافيين والكحول.
- تأكدوا من تناول وجبات خفيفة ومتكررة (5-6 وجبات في اليوم). يوصى بتجنب الوجبات الثقيلة. يمكنكم الحصول على وجبات جاهزة من خلال قسم كبار السن في مكاتب الرعاية الاجتماعية البلدية.
- تأكدوا من ممارسة الرياضة الخفيفة والحركة لزيادة تدفق الدم وزيادة معدل الأيض ومعدل إنتاج الحرارة الأيضية.
استشارة الطبيب المعالج
استشيروا طبيبكم بشأن تناول الأدوية التي قد تزيد من الحساسية للبرد (خاصة أدوية النوم والمهدئات، مثل الأفيونيات، وما إلى ذلك).
استشيروا طبيبكم بشأن الحالات الطبية التي قد تزيد من خطر الإصابة بانخفاض حرارة الجسم.
الفئات المعرضة للخطر
المسنين الذين يقطنون وحدهم
غالبًا ما يسقط كبار السن الوحيدين في منازلهم ويظلون مستلقين على الأرض الباردة لفترة طويلة، مما قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم بشكل حاد، لذلك:
- ابقوا على اتصال وتأكدوا من زيارات أفراد الأسرة والأصدقاء والجيران أو المتطوعين إلى المنزل مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- تأكدوا من أن التفاصيل الشخصية لكبار السن الوحيدين (الاسم والعنوان ورقم الهاتف) في حوزة خدمات الرعاية الاجتماعية في منطقة إقامتهم، لتلقي المساعدة عند الحاجة والزيارات المنتظمة.
المرضى المعرضون لخطر زائد نتيجة الإصابات الناجمة عن البرد
- من يعانون من سوء التغذية.
- من يتحركون بشكل ضئيل أو يعانون من محدودية في وظائفهم (بما في ذلك بسبب مشاكل المفاصل، والسكتة الدماغية، ومرض باركنسون، وما إلى ذلك).
- من يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الرئة المزمنة، والسكري، وقصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) وأمراض أخرى يكون فيها خطر البرد متزايدًا.
- من يعانون من ضعف إدراكي (الخرف) أو مرض عقلي.
- من يتناولون أدوية تزيد من خطر الإصابة بالبرد (خاصة أدوية النوم والمهدئات مثل البنزوديازيبينات ومضادات الاكتئاب والأفيونيات وما إلى ذلك).
- من يستهلكون الكحول.
- من يعيشون في ظروف سيئة أو بلا مأوى.
- من يعانون من مرض معد حاد، وأحيانًا تكون العلامة الأولى هي انخفاض درجة حرارة الجسم (على عكس رد الفعل لدى الأشخاص الأصغر سنًا).
التشخيص والعلاج الأولي لإصابة البرد
تعتمد شدة إصابة البرد على مدة التعرض ودرجة البرودة والرطوبة.
العلاج الأولي
- في حالة انخفاض حرارة الجسم، حتى في المرحلة الخفيفة، هناك خطر حدوث ضعف في وظائف الأجهزة الحيوية ويتطلب الأمر إحالة فورية إلى المستشفى.
- حتى وصول المساعدة، انقلوا المريض برفق إلى مكان دافئ وجاف.
- إذا كانت الملابس مبللة، قوموا بإزالتها وقوموا بتغطيتها بملابس جافة وبطانيات.
- احذروا من هز المريض أو الإفراط في تحفيزه خوفًا من التسبب في عدم انتظام ضربات القلب.
- إذا كان الشخص المصاب بالبرد واعيًا، فقوموا بسقيه بمشروب ساخن.
إن الالتزام بالإرشادات، ومساعدة كبار السن على الاستعداد لظروف الطقس القاسية، والعلاج السريع في حالة الإصابة، سيسمح لنا جميعًا بقضاء فصل الشتاء بسلام!
