الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
نعرف سيلان الأنف، والعطس، والسعال الذي لا يتوقف، بل والضعف العام، هذه كلها أمور يمكن التعايش معها لدى إصابتنا بالزكام. ولكن انعدام القدرة على النوم لدى إصابتنا بالمرض هو ما يمكنه أن يجعل الإنسان يبكي حقا. تظهر الأبحاث أن النوم الكافي يساعد في مكافحة أمراض الشتاء، وأن الراحة تقصر من عمر الأمراض. ولكن ما الذي يمكن فعله حينما يتسبب الرشح في تشويش النوم؟
د. بلومبيرج، أخصائية طب العائلة، جمعت من أجلكم عشرة نصائح ستساعدكم* على النوم في الليل، رغم انسداد أنفكم.
*هذه المقالة تخص البالغين. لا يجب تقديم الأدوية المضادة للرشح أو السعال للأطفال من دون توصية طبيب أطفال.
جهاز التبخير كما يوحي اسمه، يطلق البخار في الهواء. يخفف البخار الاحتقان ويرطب الجزء الداخلي من الأنف ويخفف الأنسجة المتهيجة في الأنف والحنجرة. تأكد من تنظيف وتطهير جهاز الترطيب الخاص بك بشكل متكرر (يُفضل تغيير الماء مرة واحدة يوميًا لمنع تراكم البكتيريا في الماء). الرطوبة الناتجة عن جهاز الترطيب تخفف الأعراض، رغم أنها ليست علاجًا.
لا يُنصح باستخدام جهاز ترطيب الهواء للأطفال الصغار.
الدش الساخن يريح ويساعد على النوم، وبخار الماء الساخن يفتح الأنف المسدود ويساعد على التنفس بسهولة. وبالقدر نفسه، يمكنك أيضًا تشغيل تيار الماء الساخن بقوة والجلوس في الحمام أو وضع رأسك فوق حوض أو وعاء مملوء بالماء الساخن أو وضع قطعة قماش دافئة في منطقة الجيوب الأنفية. وإغلاق الباب يمنع البخار من الخروج.
هناك أدوية تعمل على تخفيف المخاط، مما يساعد على إخراجه من الجهاز التنفسي. الدواء الموصوف يعتمد على الأعراض. تتطلب بعض الأدوية وصفة طبية من الطبيب، والبعض الآخر يمكن شراؤها من الصيدلية دون وصفة طبية.
أثناء النهار، يوصى بعدم محاولة وقف السعال، لأن السعال هو الذي يساعد على إزالة البلغم من الرئتين.
من المهم أن تعرف أن شراب السعال الذي لا يحتوي على الكودايين لا يخفف دائمًا من الأعراض. ومع ذلك، فإن الحبوب التي تحتوي على الكودايين تخفف من السعال الجاف - تميل إلى أن تكون مسكنة (من المهم توخي الحذر بشكل خاص عند القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة).
يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي حول اختيار الدواء، وذلك للتأكد من عدم وجود موانع لاستخدام الدواء (مضادات الأدوية المزمنة مثلا)
من المهم الرجوع إلى مكونات الحبوب والمشروبات المختلفة التي تباع بدون وصفة طبية، لان ليست جميع المكونات ضرورية دائما.
هناك العديد من البخاخات المصممة لفتح الأنف المسدود وتسهيل التنفس والتي تعمل على تقليل الاحتقان.
يرجى ملاحظة أن استخدام بعض البخاخات يقتصر على ما يصل إلى 5 أيام بسبب "التأثير الارتدادي"، وهو السبب الذي يجعل استمرار استخدام البخاخات يخلق الاحتقان مما يضعنا في حلقة مفرغة!
ينصح بتفضيل استخدام رذاذ الماء المالح. يمكن تحضير رذاذ الماء المالح في المنزل عن طريق خلط ربع ملعقة صغيرة من الملح + ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء الفاتر. يوضع المحلول في زجاجة بخاخ صغيرة، ويرش في فتحتي الأنف لفتح الأنف. هناك أيضًا حبوب تخفف وتخفف الاحتقان، ويمكن تناولها بمفردها أو مع الرذاذ.
إذا كان البرد مصحوبًا بألم في الحلق أو الرأس أو العضلات، فيمكن تخفيف الأعراض باستخدام مسكنات الألم مثل أكامول، أوبتالجين، إيبوبروفين.
هناك أيضًا مجموعات مخصصة من مسكنات الألم في المكملات الطبية للسعال و/أو سيلان الأنف.
وتباع هذه الأدوية بدون وصفة طبية من الطبيب. اقرأوا التعليمات المرفقة مع الدواء بعناية، ولا تتجاوزوا الجرعات المسموح بها. إذا كنتم تتناولون الدواء لفترة طويلة، فعليكم استشارة الطبيب أو الصيدلي.
نحن نميل بشكل حدسي إلى رفع رؤوسنا لأن ذلك يساعد على خروج البلغم بسهولة أكبر.
وينصح بعدم رفع الرأس باستخدام وسائد إضافية، إذ قد يحدث انحناء غير طبيعي للرقبة وحدوث ألم. وبدلا من ذلك، إذا كان السرير غير مائل، ارفعوا رأس السرير بالكامل عن طريق وضع كتب سميكة تحت أرجل السرير في منطقة الرأس. الزوايا الناتجة ممتعة وطبيعية وصحية وتجعل التنفس أسهل.
تتأثر جودة النوم أيضًا بدرجة حرارة الغرفة. وينصح بالنوم في غرفة باردة ودرجة حرارتها 15-20 درجة مئوية.
تتوفر في العلاجات الشعبية طرق مختلفة لتخفيف الاحتقان والسعال:
الغرغرة بالماء المملح قبل الذهاب إلى السرير - ماء فاتر مع ¼-½ ملعقة صغيرة من الملح
تدليك الجزء العلوي من الصدر بمادة الـ menthol أو camphor. لا تضعوا المادة في الأنف أو الفم، أو تستخدموها على قروح الجلد.
الكحول مخدر بالفعل، ولكنه يسبب أيضًا التنفس من خلال الأنف والنوم المضطرب. خلال فترة المرض يوصى بتجنب المشروبات الكحولية، وخصوصا أثناء تناول الأدوية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكحول مدر للبول ومسبب للجفاف وقد يسبب اليقظة أثناء الليل.
هناك سبب وراء إطلاق اسم أدوية التجفيف، عليها، وعندما تستخدمون هذه الأدوية، فإن عليكم التأكد من شرب كمية كافية خلال النهار (إذا لم تكونوا جائعين فلا تأكلوا، ولكن عليكم التأكد من شرب الكثير من السوائل)، وإبقاء بكوب من الماء قريبا أثناء الليل. بعد تناول أدوية التجفيف، هناك ميل للاستيقاظ بإحساس حاد بالجفاف في الفم والحلق.
يجب شرب مشروب ساخن قبل النوم مثل الشاي منزوع الكافيين، فهو ذو مذاق جيد ويخفف الاحتقان ويخفف آلام الحلق (ينصح بإضافة القليل من العسل). يمكنكم إضافة الزنجبيل وعصير الليمون والنعناع والمزيد إلى الشاي. اشربوا الشاي قبل النوم بساعة على الأقل، حتى لا تستيقظوا للذهاب إلى الحمام في منتصف الليل.
احرصوا مقدمًا على توفير كمية محترمة من المناديل الورقية والأدوية والمراهم بجوار سريركم، بحيث تكون متاحة لكم في منتصف الليل، دون الحاجة إلى البحث عنها.
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع، أو إذا تفاقمت حالتكم، فإن عليكم استشارة الطبيب
نحن في لئوميت نتمنى لكم لك ليلة سعيدة ومريحة والشفاء العاجل!
