الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
طريقة علاجية تتحول إلى أسلوب حياة
وُلدت باولا جربورج في ألمانيا وانتقلت إلى إسرائيل مع اندلاع الحرب العالمية الثانية. كانت راقصة ومغنية واعدة، ولكنها شُخصت في سن 35 بأنها تعاني من مرض تنكسي حاد، وكان متوقعًا لها أن تقضي بقية حياتها على كرسي متحرك.
رفضت باولا قبول هذا الحكم القاسي، وقررت محاولة تحسين قدراتها الحركية من خلال التمارين. طورت تمارين وحركات واكتشفت الروابط بين الحركات وتأثيراتها على بعضها البعض وعلى الجسم.
تعتمد هذه الطريقة على تمرين العضلات الحلقية، بما في ذلك العضلات المحيطة بالعينين، عضلات الأنف والفم، والعضلات التي تتحكم في الفتحات الموجودة في قاع الحوض. هذه العضلات الإرادية توجد في الجانب الخارجي من الجسم، وبمساعدتها يتم تنشيط العضلات غير الإرادية التي تحيط بالفتحات داخل الجسم مثل المعدة، القناة المرارية، الأنابيب الهضمية، والأوعية الدموية. يمكن للتمارين المناسبة أن تحسن وتقوي عمل العضلات الضعيفة، حيث إن الروابط المتبادلة بين العضلات الحلقية تعزز وظائف الجسم أيضًا فيما يتعلق بالأجهزة الداخلية.
تُطبق طريقة باولا حاليًا كعلاج لمشاكل التحكم في المثانة (وهي ظاهرة شائعة بعد سن 55)، الإمساك، البواسير، آلام الدورة الشهرية، وضعف عضلات قاع الحوض عند النساء، ومشاكل البروستاتا عند الرجال. كما تعالج أيضًا آلام الظهر، الصداع، مشاكل الوضعية، مشاكل التنفس والربو، ومشاكل النوم والتوتر.
تناسب هذه الطريقة أيضًا كتمارين للنساء الحوامل من الشهر الثالث فصاعدًا، وتُستخدم كوسيلة للتقوية والعودة إلى الوضع الطبيعي بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك، تعالج الطريقة مشاكل ما بعد الولادة مثل: تدلي الرحم، تدلي المثانة، تسرب البول، البواسير وآلام أسفل الظهر.
يتم تنفيذ معظم العمل في وضعية الاستلقاء حيث يعطي المعلم تعليمات ويوجه المريض دون لمس جسدي. تتم التمارين في وضعية الاستلقاء بحركات صغيرة جدًا، وتُعزز من انتباه الشخص لجسده. تعلمك التمارين في هذه الطريقة كيفية الاستماع لجسدك. لا تنتهي التمارين بانتهاء الدرس نفسه، ويمكن في الواقع إجراؤها في أي وقت ومكان. الاستعداد لجدول يومي من الانقباضات. التمارين بين الدروس مهمة أيضًا وتتيح للمريض مواصلة العمل بشكل مستقل في المستقبل.
طريقة باولا هي أسلوب حياة يجلب الوعي والنمو الذي يمكن تحقيقه عندما يُعطى الجسم الحرية لتشغيل نفسه. عندما تصبح التمارين جزءًا من الحياة اليومية، تُجرى دون جهد أو ألم وتؤثر على مستوى الثقة لدينا في أجسادنا. حرية التعبير في الحركة التي تأتي من الداخل تتيح الحيوية والتدفق في جميع مجالات الحياة.
