الاستشارة عبر الهاتف أو مكالمة الفيديو مع طبيب/ة أمراض جلد متخصص/ة، دون الخروج من المنزل.
القلق، الضغط، الأرق. عندما نشعر بالتوتر، يستجيب جسمنا وفقًا لذلك.
لقد جمعنا لك قائمة من الطرق الطبيعية لتخفيف التوتر. تضمن علاجات الجدة، والمواد البسيطة المتوفرة في المطبخ أو خزانة المنزل، التي تم اكتشافها كوسائل للتخفيف والاسترخاء. جربوها، لن تؤذيكم.
يحتوي كل منها على مهدئات طبيعية تخفف التوتر وتساعد على استقرار الجهاز العصبي. تناول الخس بشكل خاص موصى به خلال وجبة العشاء أو قبل النوم.
إضافة الشوفان لقائمة طعامك، في الخبز والحساء أو كعصيدة.
المعكرونة والأرز يرفعان مستوى السيروتونين في الدماغ، مما يهدئ الجسم (يًفضل تناول الأرز الكامل والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل).
قم بتسخين القليل من زيت السمسم أو زيت عباد الشمس وقم بتدليكه على بشرتك.
الحبوب الكاملة وخاصة القمح الكامل غنية بفيتامينات B الذي يهدّئ الجهاز العصبي.
تعمل بذور الهيل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي وتخفيف المشاكل القلبية. حضّروا شايًا بالبذور أو أضيفوها إلى أطباق الأرز والخضروات. يمكنك أيضًا استخدام الهيل المطحون.
شاي النعناع أو الحلوى بالنعناع سيخفض من ضغط الدم ويساعدكم على الاسترخاء والنوم.
يمكنك تحضير شاي من واحدة (أو مزيج) من أوراق الأعشاب التالية: الطرخون (الشيح)، البابونج، النعناع، الليمون، الريحان، إكليل الجبل او الشاي الأخضر. جميعها تساعد على الاسترخاء وتخفض من معدل نبضات القلب وضغط الدم. ضعوا بعض الأوراق (طازجة أو جافة) في الماء الساخن. اتركوها لمدة عشر دقائق، ثم ضع العسل لتحليته، واشربه وتمتع بالاسترخاء.
زيت اللافندر معروف بتأثيره المهدئ على القلق. يمكن شراء زيت اللافندر الطبيعي، أو نبات اللافندر، أو حتى صابون برائحة اللافندر اللطيفة.
تناولوا السمك - وُجد أن أوميغا 3 وزيت السمك يقللان من القلق.
العلاج الهندي لتوازن الجسم يجمع بين ملعقة عصير ليمون، ملعقة زنجبيل، ونصف ملعقة من العسل ثلاث مرات في اليوم. يبدو أن عصير الليمون يقوي، والزنجبيل يهدئ، والعسل يثبت مستويات السكر في الدم، والمزيج بينهما يقلل من الطاقة السلبية الزائدة.
