אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
החיבור בין יוגה לילדים הוא פשוט וטבעי. באמצעות תנוחות היוגה הם לומדים להכיר את גופם, ומפתחים מיומנויות פיזיות, רגשיות ומנטליות. שיעורי יוגה לילדים מועברים בצורה דינאמית וחווייתית, תוך שילוב צלילים ומוזיקה, סיפורים, שירים, דקלומים, ציורים ומשחקים
יוגה היא מסורת עתיקה בת אלפי שנים שמקורה בתת-יבשת הודו. יוגה אינה דת, זוהי טכניקה המשלבת תרגילי נשימה, תנוחות גוף והרפיה. תרגול קבוע ולאורך זמן של תנוחות יוגה ונשימה נכונה תורמים לחיזוק הגוף ובריאותו, מפתחים גמישות גופנית ומחשבתית, ריכוז, שקט פנימי ושמחת חיים.
החיבור בין יוגה לילדים הוא פשוט וטבעי. ילדים הם פתוחים וסקרנים מטבעם, נכונים לקבל דברים חדשים, להתנסות, לחקור ולגלות. הם אוהבים לחקות, להתחפש. באמצעות תנוחות היוגה הם לומדים להכיר את גופם, לחקור ולהרחיב את יכולותיו. הם מפתחים מיומנויות פיזיות רגשיות ומנטליות.
שיעורי יוגה לילדים מועברים בצורה דינאמית וחווייתית, תוך שילוב צלילים ומוזיקה, סיפורים, שירים, דקלומים, ציורים ומשחקים. היוגה מתאימה לכל ילד וילדה, וגם בעלי יכולת פיזית לא גבוהה ימצאו בה עניין אתגר וסיפוק רב.
היוגה מאפשרת לילדים (בעיקר בגיל הרך) לתת לדמיון לפרוץ ולהשתחרר. כמעט בכל תנוחה ניתן להמציא סיפור, לשלב שיר מוכר, או הפעלה תנועתית בליווי מוזיקה או אביזר. מפתיע לראות עד כמה עשיר ומפותח דמיונם של הילדים, וכמה קל להם להתחבר ולבטא באמצעותו את קשת הרגשות והחוויות שלהם מחיי היומיום.
ילדים רבים סובלים מהפרעות אכילה ותזונה לקויה, מהשמנת יתר, מסרבול תנועתי, מלחץ וחרדה, מהפרעות קשב וריכוז, מבעיות בדימוי עצמי וחוסר ביטחון עצמי וכן מבעיות בריאותיות שונות. תרגול עקבי וסדיר משפר את זרימת הדם בגוף, ומפתח את מיומנות התנועה, הגמישות, השרירים, הקואורדינציה, הריכוז והזיכרון, השליטה עצמית, הרגיעה והמודעות הגופנית והרוחנית.
בדרך כלל, מורים המתמחים ביוגה לילדים נוהגים לחלק את הקבוצות לפי טווח גילאים: ילדי הגן (3 - 5), החטיבה הצעירה (6- 9), ובני נוער. הקבוצות ברובן קטנות ואינטימיות כך שאפשר יהיה להעניק את מלוא תשומת הלב לכל ילד. במקרים מיוחדים, מאפשרים לילד לקיים מפגשים פרטניים, אך בשלב מתקדם יותר רצוי לשלבו בקבוצה המעניקה עידוד ותמיכה וחיזוק יכולות חברתיות.
חווית היוגה מתרחשת דרך תנועה טבעית - הילדים מחקים את התנוחות אשר מדגים המורה, מפעילים את דמיונם ומתמסרים למסע אל הטבע הסובב אותם, למסע לתוך עולמם הפנימי. הם לומדים להפיק תועלת מהמשאבים הטבעיים הטמונים בהם. למשחק ולתנועה חשיבות וחיוניות בתהליך התפתחות הילד.
"לעמוד על המזרון, להרגיש את כפות הרגליים מעצימות את מגען עם האדמה, להפוך להר, לעץ, כלב ואריה...לרקוד את ריקוד השמש, להתבונן בנקודה אחת, לעמוד על רגל אחת ולשמור על שיווי משקל, לנשום ולהרגיש את הבטן מתנפחת כמו בלון..."
