אפליקציית כושר שעוזרת לכם לשמור על הבריאות ועל הדרך לקבל הטבות שוות! חפשו באתר
פעילות גופנית מתונה ומותאמת-אישית נחוצה להזדקנות בריאה ותורמת לשמירה על הבריאות ולשיפור משמעותי בתפקוד היומיומי בתחום הפיזי, הנפשי, החברתי והרגשי. המשפט "יותר טוב מאוחר מאשר לעולם לא" תופס גם בפעילות גופנית, ובכל גיל ניתן להתחיל ליהנות מיתרונותיה המרובים של הפעילות הגופנית, כמובן לאחר היוועצות ברופא/ת המשפחה. גם פעילות גופנית מועטה עדיפה על היעדר פעילות.
פעילות אירובית משפרת את סיבולת הלב-ריאה ומגבירה את יכולת הגוף לספק חמצן וחומרים מזינים לרקמות. לאחר ביצוע פעילות גופנית עקבית, ניתן לחוות שיפור במדדי הבריאות השונים, כגון סוכר, כולסטרול, BMI ולחץ דם, וביכולת התפקוד ובביצוע משימות יומיומיות מבלי לחוות כאבים או עייפות. כמו כן, פעילות אירובית גורמת להפרשת אנדורפינים אשר מפחיתים מתחים, משפרים את מצב הרוח ותורמים להרגשה טובה.
תרגילי התנגדות וכוח לשריר מעלים את מסת השריר בגוף, משפרים את יציבות המפרקים ואת שיווי המשקל, מסייעים במניעת אובדן מסת העצם ומפחיתים את הסיכוי לנפילות ופציעות. בגיל השלישי ישנה חשיבות לחיזוק שרירי הליבה העמוקים בכדי לשמור על יציבה זקופה והפחתת כאבים בעמוד השדרה.
תרגילי תנועה וגמישות מניעים את המפרקים, משפרים את טווחי התנועה שלהם, מפחיתים את נוקשותם, מונעים סרבול תנועתי ומאפשרים את תפקודם התקין, הזורם והאיכותי. כמו כן, עם הגיל השרירים מתקצרים, ולכן במקביל לגמישות המפרק, חשוב גם להאריך את השרירים בכדי לאפשר להם לעבוד בצורה היעילה, המדויקת והממוקדת ביותר.
לכל אחד מסוגי האימונים יש תרומה ייחודית לגוף, ולכן תכנית אימונים מגוונת, המשלבת בתוכה את מכלול האימונים, תעניק תועלת, הנאה ועניין גדולים יותר.
